재활 전문 운동 치료사가 알려주는 코어운동 3단계! 🔥바로서는 재활운동🔥

바로서구병원 재활 전문 운동 치료사가 알려주는 코어운동!! ⚖ [코어운동 3단계] 1. 플랭크 - 10초 유지, 10회 2. 런지 - 15회/3세트 3. 한발 데드리프트 - 10회/3세트 ⚠재활운동 주의사항⚠ 재활 운동 시에는 정확한 자세로 통증 없는 범위 내에서 운동해야 합니다. 운동 전후에는 충분히 휴식을 취하고, 무리한 운동은 피해야 합니다. 또한, 재활 운동은 꾸준히 하는 것이 중요하며, 개인의 상태에 따라 운동 강도와 범위를 조절해야 합니다. --------------------------------------------------------------------------------------------- [👇🏻더 많은 바로서구이야기] 🏠바로서구병원 홈페이지 바로가기! https://www.baroseogu.com/ 🏠바로서구병원 인스타그램   / baroseogu   🏠바로서구병원 블로그 https://blog.naver.com/baroseogu8549 ▶ 문의 - 1600-8549 ▶ 위치 - 인천 서구 염곡로464번길 24, 8~11층 / 인천 2호선 가정역 4번 출구 #런지 #한발데드리프트 #데드리프트 #플랭크 #스쿼트 #스쿼트자세 #데드버그 #브릿지 #버드독 #재활치료 #재활 #운동 #운동치료 #스트레칭 #관절수술 #수술후재활 #무릎 #관절 #관절가동범위 #유튜버 #도수치료 #뉴스 #뼈 #이슈 #발목 #병원 #호흡 #골반운동 #고양이 #고양이스트레칭 #조개운동 #조개