45 min | Relaxation guidée - Retrouver un sommeil profond après une journée de travail ★★

Cette séance de relaxation guidée vous aide à apaiser le mental, relâcher les tensions de la journée et vous préparer à un sommeil plus profond, plus paisible et plus réparateur. Dans cette séance, vous trouverez : • une respiration douce pour apaiser le mental • une relaxation corporelle profonde pour relâcher les tensions • une histoire guidée du lac tranquille pour calmer les pensées • une musique douce pour prolonger le repos et laisser venir le sommeil ** QUELQUES CONSEILS POUR FAVORISER L’ENDORMISSEMENT ** Repérez les premiers signes du sommeil — bâillements, paupières lourdes, besoin de vous étirer, ralentissement naturel du corps… Préservez si possible un temps calme avant le coucher, en évitant les écrans, les activités trop stimulantes ou les sollicitations mentales fortes. Essayez également de maintenir, autant que possible, des horaires de coucher et de réveil réguliers. Une respiration douce, une lumière tamisée, une chambre calme, aérée et confortable peuvent aussi soutenir l’entrée dans le repos. ** QUAND LE STRESS PERTURBE LE SOMMEIL ** Après une journée de travail, le sommeil peut être entravé par le stress et l’hyper-éveil : le corps reste en vigilance, le mental continue de tourner, et il devient parfois plus difficile de relâcher, de ralentir et de laisser venir le repos. C’est aussi pour cette raison que Maison Héva propose un ouvrage dédié au stress, pour mieux comprendre ce grand perturbateur de la santé, du sommeil et du bien-être, et commencer à retrouver davantage de calme intérieur. Retrouvez-le ici : https://www.maisonheva.com/accueillir... 00:00 — Introduction / Installation · env. 1 min 01:16 — Respiration pour apaiser le mental · env. 6 min 07:20 — Relaxation corporelle profonde · env. 18 min 25:35 — Histoire guidée du lac tranquille · env. 11 min 36:45 — Musique douce et apaisante — ➤ INFORMATIONS DE LA SÉANCE ————————— Pratique approfondie • Durée totale 45 min • Intention : « Retrouver un sommeil profond après une journée de travail » • Niveau ★★ Transformation • Guidance inductive • Une guidance proposée avec fond sonore afin de soutenir une détente profonde, une immersion délicate et un lâcher-prise enveloppant. — ➤ RESSOURCES OFFERTES MAISON HÉVA ————————— • Les Techniques de Respiration — L’Art de Respirer en Conscience https://www.maisonheva.com/brochure-r... • Temps d’intégration → Support PDF pour noter votre vécu après la séance https://www.maisonheva.com/temps-inte... — ➤ LA MAISON ————————— Maison Héva est une maison sonore et éditoriale dédiée au soin intérieur et au renforcement des ressources chez les femmes. Chaque guidance propose un espace pour ralentir, se déposer, apaiser le système nerveux et revenir à soi, avec plus de stabilité, de clarté et de présence. Un lieu pour se réparer, se recentrer et retrouver progressivement sa propre solidité intérieure. — ➤ CADRE D’ACCOMPAGNEMENT ————————— Maison Héva propose un espace doux, respectueux et sans performance. Un espace d’exploration et de soutien. En cas de difficulté importante ou persistante, il reste essentiel de consulter un professionnel de santé. — ➤ L’ESPACE DES COMMENTAIRES ————————— Vos partages sont lus avec attention. Cet espace accueille vos ressentis et vos réflexions inspirantes. ✦ Prenez soin de vous, avec la noblesse que vous méritez ✦ #sophrologie #sommeilprofond #relaxationguidée #stressautravail