【オーブンなし】混ぜて焼くだけですぐに作れる！こねないオートミールパン【発酵・粉砕なし】

PFCやカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 今回はオートミールを使ったパンを作りました。 パンというとドライイーストで発酵させたり、1度しか使わないような材料を揃えなければならないので面倒ですが、今回はそういった材料をできるだけ減らし、簡単に作ってみました。 特にオートミールの粉砕についてはかなり迷ったところで、最初はミキサーで細かくしてからまとめていたのですが、思ったよりもふんわりせず固くなってしまったので、粉砕なしで作りました。 大豆粉は風味と香ばしさを出すためと、パンっぽさを増やすために入れています。おそらくきなこでも代用できますが、水分量が異なるため、入れる量は多少調整しなければならないかもしれません。15gよりも少なめに入れて様子をみつつ、徐々に増やしていくのが良いと思います。 ここ数日、このオートミールパンにフルーツサンドで作った超低脂質クリームを挟んで食べるのにハマっています。マリトッツォ。 ↓これ(ヨーグルトは30gに減らして作ってます)    • 【低脂肪】混ぜるだけで泡立て不要！フルーツサンド！   ┃ 今回使った材料たち ┃ オートミール 90g 水 50ml 大豆粉 15g ラカント 13g(大さじ1) 卵 1個(60g) ベーキングパウダー 6g(小さじ1.5) ┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃ 上記量全部で497kcal PFC P26.8g F15g C70.2g(糖質56.6g) 1個あたり165kcal PFC P8.9g F5g C23.3g(糖質18.8g) ※上記に記載しているPFCやカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。 ┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃ ラカント https://amzn.to/2UOANMR 大豆粉 https://amzn.to/3hv4YTg オートミール https://amzn.to/3dE7but 他にも気になるものがあったらコメントしてください！ ※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。 ┃ その他SNS ┃ 2nd Channel ▶    / @baku.2224   Twitter ▶   / bakubaku_pan   Instagram ▶   / bakuba_cook_dayo   Blog ▶ https://bakubacook.com/ 動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします＼(^o^)／ ┃ ごあいさつ ┃ ばくばクックと申します。 ▼連絡先 お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。    / @bakubacook   ★ファンレターやグッズの送り先は、下記までお願い致します！★ 〒106-6131 東京都港区六本木6-10-1六本木ヒルズ森タワー31F AnyMind Japan株式会社 Creator Growth事業部 ばくばクック 宛 ※生モノ、危険物、現金などはご遠慮ください。 [email protected] その他僕個人宛てのご連絡はこちらまでお願いします。 /---------------------------------------------------------------------- 騒音のない世界：http://noiselessworld.net/ ----------------------------------------------------------------------/ #ばくばクック #低脂質 #オートミールパン 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。