Hvordan Stress Påvirker Kvinners Hormoner og Helse | GYMBROS #120

I denne episoden "Hvordan Stress Påvirker Kvinners Hormoner og Helse" så joinet Nathalie Victoria (  / fit_rastaqueen_ifbbpro  ) for å hjelpe oss med kvinnehelse som var hovedtema. En kort oppsummering av hva diskusjonen handlet om: Hormonelle ubalanser: En grundig gjennomgang av PCOS (som nå kalles PCO-M for å inkludere det metabolske aspektet) og endometriose, samt hvordan disse påvirker både trening og hverdag. Stressets makt: Hvordan både fysisk stress (hardt kosthold/trening) og mentalt stress sender signaler til kroppen som kan føre til insulinresistens, svingende blodsukker og tap av menstruasjon. Trening og syklus: Råd om å trene etter dagsform fremfor kompliserte planer basert på syklusen, og en diskusjon rundt hvordan p-piller påvirker kroppen og treningsresultater. Kort fortalt handler det om hvordan kvinner kan optimalisere helsen sin ved å forstå kroppens signaler og redusere totalbelastningen. Timestamps: 00:00 – Introduksjon: Stress og prioriteringer i hverdagen. 01:17 – Velkommen til dagens gjest, Natalie. 01:33 – Praten går løst om airtags og kontroll i forholdet. 02:32 – Lasse snakker om konkurranseform og diett (11 uker igjen). 05:03 – Hvordan fettet slipper på kroppen fra sesong til sesong (forskjeller mellom menn og kvinner). 07:02 – Fokus på magetrening, vakuum og magemuskler i bodybuilding. 09:27 – Classic Physique vs. Bodybuilding: Vektklasser og valg av kategori. 14:02 – Planer for NM i Bergen og logistikk rundt konkurransen. 16:04 – Natalies planer for neste sesong og ønske om show i Spania/USA. 17:22 – Overgang fra Wellness til Figure: Skader og genetiske forutsetninger. 22:12 – NPC Nordic og muligheter for livestreaming og pay-per-view. 24:12 – Andreas reflekterer over podcastens fremtid, tid og motivasjon. 31:24 – Hva er markedsverdien på en podcast som Gymbros? 35:48 – Hovedtema: Kvinnehelse, hormoner og trening. 37:07 – PCOS har fått nytt navn (PCO-M) og hva det innebærer metabolsk. 42:04 – Viktigheten av blodprøver og utfordringer med fastleger. 49:51 – Endometriose: Hva det er og hvordan det påvirker kroppen. 53:38 – Hvordan stress kan "trene på seg" hormonelle ubalanser. 58:04 – Tiden etter konkurranseoppkjøring (post-prep) og hormonell restitusjon. 1:03:42 – Hvordan stress påvirker blodsukkeret (live-eksempel med måler). 1:09:05 – Teknikker for stressmestring i en travel hverdag. 1:22:08 – Trening og mat i forhold til kvinnesyklusen (bør man justere alt?). 1:29:20 – Verktøy for tracking av syklus (apper og Oura-ring). 1:31:02 – P-piller og deres påvirkning på styrketrening og beinbygning. 1:40:50 – Hvordan få tilbake menstruasjonen etter hard diett. 1:50:46 – Avslutning og gode helgeråd. Håper dette hjelper deg med å finne frem i episoden! Vurder gjerne et medlemskap på kanalen der du får flere fordeler, blant annet tidlig tilgang og mulighet til å se videor som kun er tilgjengelige for medlemmer. Du kan lese mer om det og hvilke fordeler du får her:    / @gymbrospodcast   Du kan også støtte oss gjennom Patreon:   / andreas_adolfsson   Besøk gjerne vår webside https://gymbrospodcast.com/ og kom gjerne med tilbakemeldinger og forslag på [email protected] Følg oss på instagram: @andreas_gymbros :   / andreas_gymbros   @gymbrospodcast:   / gymbrospodcast   Og her finner du oss på facebook: Andreas:   / andreas.adolfsson.iform   GymBros:   / gymbrospodcast   Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00... Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast... Reklame: Gymgrossisten: https://www.gymgrossisten.no/ https://www.gymgrossisten.com/ Bruk kode "GYMBROS" for 15% avslag på prisen* hos Gymgrossisten i både Norge og Sverige. *Gjelder på ordinær pris og ikke på Concept2 produkter. Shredd & Gymrats: https://shredd.no/ https://gymrats.no/ Bruk kode "GYMBROS15" for 15% avslag på prisen hos Shredd & Gymrats.