НАЙ-ДОБРАТА ТРЕНИРОВКА ЗА РАМО с Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов

❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук: https://dinkozhelyazkov.com/ Здравейте, можете да ме подкрепите в револют: https://revolut.me/dinkoabnormal Послевайте НИ: Михаил Бериша IG:   / berishamikhail   FB: https://www.facebook.com/profile.php?... АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ https://www.facebook.com/profile.php?... https://instagram.com/stoianov4181?ig... ГЕОРГИ ДИМИТРОВ FB: https://www.facebook.com/profile.php?... IG: https://instagram.com/gdimitrov75?igs... ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB:   / dinko.k.jeliazkov   IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov... TikTok :   / d.zhelyazkovabn   Описание на тренировката: 1. Разтваряне на дъмбели встрани за средно рамо е пирамида и след всяка серия разтваряне само с ластиците - 5-6 стъпки нагоре и разтоварваща серия 2. Триест за предно рамо -3 серии избутване на машина с ластик едно до средата и едно цяло , като броим само целите -10 повтор. разтваряне с диск встрани и напред -10 изнасяне напред с пауза горе -10 3. Разтваряне на машина за задно рамо със смяна на хвата - 3 серии 5 с пауза в кайма фаза 5 бавни негативни 5 бавни позитивни 5 нормални