5個動態暖身組合｜降低受傷機率｜ 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜5 Dynamic Warm Up

你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。 若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。 另外，這個【7天改善身體活動度】也會對你的關節活動度有幫助。 7天身體改善身體活動度下載： https://pages.gladysfitlife.com/7days 3個簡單髖部伸展    • 3個髖部伸展 ｜讓你蹲更深 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜3 EASY...   0:00 Intro 1:10 #1 弓箭步+扭轉 1:56 #2 側弓步 2:46 #3 棒式+扭轉 4:14 #4 蹲+胸椎扭轉 6:14 #5 桌面式 6:54 動作次數？新手也適合？ ------------------------------------------- 追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln 訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW //改善飲食和日常困擾問卷：https://forms.gle/ngKPQ7TZguqhbhgNA //Gladys Fit Life VIP群組報名： https://www.gladysfitlife.com/joincom... // Let's CONNECT!   / glad.lim     / gladysfitlife      / gladysfitlife   //我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ -------------------------------- 使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV 最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3 最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC 鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW 精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy -------------------------------- //觀看你有興趣的影片 5個強化膝蓋的超簡單動作    • 5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys ...   增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化    • 增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化｜強化臀肌｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Lif...   減脂5大關鍵    • 2021 減脂5大關鍵 ｜這樣做體脂還不掉嗎？｜跟過多的體脂肪做個了斷吧｜葛蕾蒂斯G...   3個簡單髖部伸展    • 3個髖部伸展 ｜讓你蹲更深 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜3 EASY...   基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝    • 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys...   7個你需要聘請健身教練的情況    • 7個你需要聘請健身教練的情況 ｜你需要聘請健身教練嗎? | 葛蕾蒂斯Gladys F...   如何找尋適合你的專業健身教練    • 別找錯人！如何找尋適合你的專業健身教練｜專業私人教練6大特質 ｜葛蕾蒂斯Gladys...   15種不同波比跳Burpee    • 15種不同波比跳Burpee｜有趣味及挑戰的波比跳｜ 葛蕾蒂斯Gladys Fit ...   9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條    • 9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜...   5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看    • 5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜5...   8分鐘核心腹部TABATA訓練    • 8分鐘核心腹部TABATA訓練｜腹肌間歇訓練8分鐘就累爆 ｜葛蕾蒂斯Gladys F...   給下背痠痛的有效9伸展    • 給下背痠痛的有效9伸展 | 讓你不再腰痠背痛｜一起來「保背」｜葛蕾蒂斯Gladys ...   6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）   • 6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯   你攝取的蛋白質真的足夠嗎？   • 你攝取的蛋白質真的足夠嗎？你每日所需蛋白質營養是多少你知道嗎｜Gladys Fit ...   30分鐘在家徒手訓練    • 30分鐘在家徒手訓練 | 全身高效訓練 | 葛蕾蒂斯 Gladys Fit Life   運動鞋該如何挑選？   • 運動鞋該如何挑選？| 該注意哪些事？別再穿錯鞋讓腳受罪了！   如何選最適合的運動內衣    • 如何選最適合的運動內衣?穿對內衣提升舒適度&運動效率！   20分鐘大飆汗    • 20分鐘有效訓練讓你狂飆汗！！   練翹臀用彈力帶(初階)    • Top 10 Miniband Booty Exercise for BEGINNE...   //新手入門 初階必學 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝    • 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys...   Burpee波比跳初階入門    • Burpee波比跳初階入門 新手必學｜基本功正確姿勢做好 迅速鍛鍊全身｜ 葛蕾蒂斯G...   新手入門棒式｜鍛鍊核心    • 棒式新手入門 | 小技巧分享   絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS    • 絕對讓你超有fu的弓箭步 |  LUNGE BASICS | 葛蕾蒂斯 Gladys...   伏地挺身新手必學PUSH UP    • 伏地挺身新手必學PUSH UP  | 別再做錯了！ | 葛蕾蒂斯 Gladys Fi...   如何練引體向上    • 如何做第一個引體向上PULL UP | 你也可以做得到！   #暖身 #動態暖身 #熱身 #暖身操