kilka ważnych słów, ulepszony PRZEPIS na *KLEIK RYŻOWY*

W tym odcinku przechodzimy przez trzy intensywne dni. Zaczynamy od walki z mindsetem w deszczową niedzielę, gdzie mimo braku chęci i bólu kolan po 32-kilometrowej trasie rowerowej, melduję się na treningu nóg. Pokazuję też kulisy urodzinowego sushi i tłumaczę, dlaczego warto czasem odpuścić ciężkie boje z maszynami na rzecz mądrzejszej regeneracji. Głównym punktem vloga jest kompletne przemodelowanie mojego planu treningowego. Wracam do systemu góra/dół + push/pull, aby lepiej zarządzać regeneracją przy dużej ilości cardio. Zobaczysz pełną prezentację treningu PUSH, w tym moje ulubione ustawienia pod Chest Press i Shoulder Press oraz technikę na górę klatki, którą poczujesz od pierwszego powtórzenia. Na koniec dzielę się moim najnowszym "hackiem" kuchennym – ekspresowym przepisem na kleik ryżowy, który przygotujesz w 5 minut bez brudzenia garnków. Napisz w komentarzu (minimum 7 słów!), czy testowałeś już ten sposób na kleik, czy zostajesz przy tradycyjnej owsiance! Rozdziały: 00:00 Mindset w deszczowy dzień 03:48 Urodzinowe sushi i szybki update posiłkowy 05:49 Nowy plan treningowy – dlaczego zmieniam system? 07:47 Prezentacja treningu PUSH 12:49 Test domowego ciasta twarogowego 13:48 Ekspresowy przepis na kleik ryżowy w 5 minut 17:53 Degustacja i wyzwanie dla widzów (sekcja komentarzy)