15 MIN PROSTE KARDIO BRZUCH I RAMIONA | TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH

Ten trening to proste 15 min kardio dzięki któremu wymodelujesz i wzmocnisz swój brzuch i ramiona, a to w rytmie energetycznej muzyki. Możesz do niego wykorzystać hantle 0,5 kg jeśli jesteś początkująca lub cięższe jeśli jesteś zaawansowana. Możesz również wykonać ten trening bez hantli. Mamy 30 sekund na każde ćwiczenie, po których następuje 10 sekund aktywnej przerwy. 🌱 00:00-7:30 pierwsza seria. Jeśli jesteś początkująca możesz zrobić tylko jedną serię. 7:31-15:00 druga seria Trening ten wykonywany regularnie, wraz z innymi moimi treningami i odżywczym jedzeniem, pozwoli Ci wzmocnić, ujędrnić, wysmuklić sylwetkę i wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Nie zapomnij, by zobaczyć najlepsze efekty w swoim ciele, zdrowiu i samopoczuciu, ćwicz regularnie, bądź aktywna na co dzień i jedz pysznie i odżywczo. Upewnij się, że subskrybujesz mój kanał, żeby nie ominął Cię żaden nowy trening i jeśli masz ochotę podzielić się swoimi efektami i wrażeniami, napisz do mnie koniecznie maila. Ściskam, Mirella. 🌱 Subskrybuj:    / @mirellamniejwiecejbalans   🌱 Poprzedni film:    • PRZYJEMNY TRENING KARDIO NA DOBRY DZIEŃ | ...   🌱 Mój kanał lifestylowy:    / @mirellamniejwiecej   🌱 Kontakt/Współpraca : [email protected] 🌱 Muzyka Epidemic Sound (http://www.epidemicsound.com) 🌱 Montaż Final Cut Pro, Aparat Canon G7x mark II Uwaga! Kochane, dołączając do mnie podczas tego filmu pamiętajcie aby zachować wszelkie środki ostrożności. W razie jakichkolwiek wątpliwości, dolegliwości czy schorzeń, skonsultujcie się z lekarzem. Tworzone przeze mnie treści mają charakter ogólny, nie odnoszą się do konkretnych osób lub konkretnego stanu zdrowia i służą celom edukacyjnym i rozrywkowym. Wykonując ćwiczenia bez nadzoru podejmujecie ryzyko i ja (m(n)iej więcej balans) nie ponoszę odpowiedzialności za poniesione obrażenia i szkody. Pamiętajcie, koniecznie zadbajcie o swoje bezpieczeństwo przed przystąpieniem do ćwiczeń ale również w ich trakcie. #kardio #ćwiczenia #cwiczeniawdomu #trening #motywacjadotreningu #treningbezmaty #treningnastojąco #treningbrzucha #ćwiczenianabrzuch #treningramion #treningwdomu #treningzhantlami #brzuch #płaskibrzuch #treningdlapoczątkujących