Lesson 2. 컬업과 토탭 동작 l 필라테스 복부운동의 기초가 되는 동작 (Pilates - curl up & toe tap)

안녕하세요! 오늘은 복부운동의 기초가 되는 컬업과 토탭 동작을 배우실 건데요! 컬업 동작은 잘 익혀두시면 앞으로 싱글 레그, 더블 레그, 크리스크로스등! 다양한 복부동작을 하시는데 정말 많은 도움이 되실거에요! 목이 아프신 분들은 수건을 사용하셔서 동작을 꼭 숙지해주세요! :) 토탭은 골반과 척추의 중립을 유지한 상태에서 고관절의 움직임을 이끌어내는 동작인데요, 굉장히 필라테스다운 동작이라고 생각이 드는 동작중 하나에요! 토탭을 응용한 다양한 동작이 있으니 기초동작을 꼭 익혀주세요 ^0^ 📆 초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... *중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛 📆 소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... #상복부 #하복부 #필라테스기본동작 @Music Blue Sky by Fredji   / fredjimusic     / fredjimusic