Jak mówić „nie” bez poczucia winy i strachu? Joanna Chmura o tym jak być bardziej asertywnym

🔔 Subskrybuj:    / @pewniezklimczak   🌐 Strona: https://pewniezklimczak.pl 👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=6... 📷 Instagram:   / wiola_klimczak   📩 Kontakt: [email protected] 🎧 Posłuchaj na streamingu: https://ffm.bio/pewniezklimczak Dlaczego tak trudno jest powiedzieć „nie”? Czy można być asertywną i empatyczną jednocześnie? Jak przestać tłumaczyć się z własnych granic i żyć w zgodzie ze sobą? Gościnią tego odcinka jest Joanna Chmura – psycholożka i trenerka, która od lat pracuje nad tematem odwagi, asertywności i poprawy relacji z samą sobą. To rozmowa pełna wskazówek o tym, jak odpuszczać zadowalanie innych, wracać do siebie i stawiać granice bez poczucia winy. Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami. Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na http://nutridome.pl/ W tym odcinku rozmawiamy o: czym naprawdę jest asertywność i jak ją ćwiczyć w codziennych sytuacjach jak stawiać granice bez tłumaczenia się i bez złości jak przestać zadowalać innych i odzyskać kontakt z samym sobą Rozdziały: 00:00 - Najlepsze fragmenty 01:42 – Kim jest Joanna Chmura i co to znaczy „żyć w zgodzie ze sobą” 04:08 – Autentyczność a potrzeba bycia lubianą 07:00 – Czym naprawdę jest asertywność i dlaczego nie zawsze jest „miła” 10:18 – Jak mówić „nie” bez poczucia winy i nie tłumaczyć się 13:10 – Skąd bierze się potrzeba kontroli i nadprogramowej odpowiedzialności 15:35 – Czy warto być „miłą” pomimo swoich granic? 18:20 – Lojalność wobec innych kontra lojalność wobec siebie 21:05 – Dlaczego mówienie prawdy bywa trudne 24:00 – Granice bez agresji – jak budować spokojną siłę 26:40 – Złość jako ważny sygnał w relacjach 30:15 – Co robić, gdy emocje są niewygodne – tłumienie emocji nie jest zdrowe 36:00 – Co się dzieje, gdy puszczamy kontrolę i zaczynamy ufać 38:30 – Ciało jako kompas – jak sygnalizuje, że coś jest nie tak 41:10 – Jak rozpoznać, że przestałyśmy żyć w zgodzie ze sobą 44:00 – Przestań udawać, że coś Ci pasuje – o sile autentyczności 47:15 – Dlaczego nie musimy być zawsze „ogarnięte” i silne 50:05 – Asertywność w relacjach bliskich i zawodowych 53:00 – Czy można mówić „nie” i nadal być empatyczną 56:20 – Odwaga bycia widzianą – bez roli, bez maski 59:30 – Najtrudniejsze momenty, w których warto wybrać siebie 01:03:10 – Joanna o swoich własnych granicach i lekcjach odwagi 01:06:15 – Zakończenie i ostatnie przesłanie dla słuchaczek Montaż: Mikołaj Kur Produkcja: Studio PLAC Copyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved. #PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak