#40 「呼吸の瞑想」で気軽にメンタルトレーニング！ ゲスト：内田恭子

ゲスト： #内田恭子 MC： #小原ブラス #山崎あみ 前回に引き続き、ゲストは、マインドフルネストレーナーとして活動もしているフリーアナウンサーの内田恭子さんです。 マインドフルネスを取り入れたことで変化したことや、トレーナーとしての活動について詳しくお聞きしました。 さらに今回はマインドフルネス瞑想「呼吸の瞑想」を内田恭子さんのガイドで実践。ぜひ皆さんも一緒に瞑想してみてください。 0:00　ダイジェスト 1:02　オープニング 1:57　MBSRとは？ 2:37　どんな瞑想法？ 4:05　マインドフルネスはアンチエイジングにも効く？！ 5:58　自宅で一人でも出来る？ 12:05　マインドフルネス瞑想を実践！ 16:28　マインドフルネスがもたらした日常での変化は？ 16:50　子供に対して感情的に怒る回数が減った 19:06　深呼吸だけでも効果アリ 20:28　今後の活動について 内田恭子 公式HP https://www.sma.co.jp/s/sma/artist/52... 🎧podcastも配信中！ #applepodcasts #spotify #amazonmusic #googlepodcast https://lnk.to/Mlweb7 #BsideTalk #健康 #アナウンサー #フリーアナウンサー #マインドフルネス #メンタルケア #メンタル #ストレス ＃緊張 #臨床心理士 #瞑想法 #瞑想 #セラピー #カウンセリング 公式X(twitter)   / b_side_talk   公式Instagram   / bsidetalk.official   制作：株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント 協賛：ソニーグループ株式会社 「B-side」とは？ 2021年9月よりスタートした、ソニーミュージックグループ各社においてマネジメント契約のあるアーティスト、俳優、タレント、作家、およびこれらのクリエイターと直接仕事をするスタッフが、心身ともに健康な状態で創作活動に集中できるよう、サポートすることを目的としたプロジェクト。現在は「オンライン医療相談」「定期チェックアップ」「専門家によるカウンセリング」「社内ワークショップ」を社内にて無償で提供しており、今後はこのような取り組みをエンタテインメント業界全体へ広げていくことを目指しています。