Йога для спины, плеч и красивой осанки | 42 минуты

Тело затекло? Болит спина, напряжены плечи, шея стала жёсткой, а осанка постепенно ухудшается? Эта 42-минутная практика йоги поможет мягко снять напряжение, улучшить подвижность позвоночника, раскрыть плечи и грудной отдел, укрепить мышцы спины и почувствовать больше лёгкости во всём теле. Практика подойдёт как начинающим, так и продолжающим. Если вы много сидите за компьютером, часто испытываете стресс или замечаете, что тело стало скованным и малоподвижным, это занятие для вас. После практики вы можете почувствовать: ✨ больше лёгкости в теле ✨ улучшение осанки ✨ уменьшение напряжения в шее и плечах ✨ свободу движений в позвоночнике ✨ спокойствие и расслабление 00:00 Приветствие 00:37 Гимнастика глаз 02:37 Разминка "Сурья намаскар" - приветствие солнцу 10:20 Тадасана 10:28 Урдхва Хастасана 12:10 Тадасана Урдхва Баддангулиасана 14:00 Пасчима Баддха Хастасана 15:45 Уттанасана с ремнём за спиной (раскрытие плеч и грудного отдела) 17:40 Тадасана Гомукасана 20:27 Вирабхадрасана I 22:10 Паршвоттанасана 24:50 Утхита Триконасана 26:40 Утхита Триконасана с кирпичом 28:50 Вирабхадрасана II 30:35 Утхита Паршваконасана 33:00 Уттанасана 34:50 Празарита Падоттанасана 36:30 Шавасана 43:10 Заключение 🎁 Получить бесплатный курс «7 дней для здоровой спины» 💚 Подписывайтесь на мой Telegram-канал. Там я делюсь полезными упражнениями для спины, короткими практиками, советами по осанке, здоровому образу жизни и анонсами новых занятий: 📱 Telegram: https://t.me/tanyoga_hawaii 📸 Instagram:   / tanya.hawaii   Меня зовут Татьяна. Я преподаватель йоги и делюсь практиками для здоровья спины, гибкости, подвижности и хорошего самочувствия. Сейчас я снимаю занятия на Гавайях и показываю, как йога помогает создавать более спокойную, здоровую и наполненную жизнь. Если практика была полезной: ❤️ Поставьте лайк 💬 Напишите в комментариях, как чувствует себя ваша спина после занятия 🔔 Подпишитесь на канал и включите уведомления, чтобы не пропустить новые практики С любовью и заботой о вашем теле 🌺 #йога #йогадляспины #здороваяспина #болитспина #осанка #позвоночник #йогадома #растяжка #гибкость #подвижность #йогадляначинающих #упражнениядляспины #шея #плечи