چطور پروتئین مصرفی در طول روز رو حساب کنیم؟

✅ در برنامه غذایی روزانه چقدر پروتئین باید مصرف کنیم ✅ چرا باید پروتئین مصرف کنیم؟ در این ویدئو مشاهده خواهید کرد: 00:00 مقدمه 00:36 چرا پروتئین برای بدن مهمه؟ 02:39 مصرف پروتئین در افراد بالای 35 سال 03:50 افراد با فعالیت معمول در طول روز چه مقدار پروتیین نیاز دارند ؟ 04:58 افراد فعال معمولاً در طول روز به چقدر پروتئین نیاز دارند؟ 07:44 اگر میزان بیشتری پروتئین مصرف کنیم چه اتفاقی می افته ؟ 08:36 در مصرف پروتئین به چه مواردی باید توجه کنیم؟ 13:31 هر ماده غذایی پروتئینی با مقدار 100 گرم چه مقدار پروتیین دارد؟ 15:03 مقدار پروتئین در سینه مرغ 16:12 مقدار پروتئین در گوشت گوساله یا گوسفند 16:26 مقدار پروتئین در ماهی سالمون 16:33 مقدار پروتئین در یک عدد تخم مرغ 16:52 مقدار پروتئین در ماست یونانی 17:04 مقدار پروتئین در پنیر کاتج 17:16 مقدار پروتئین در کینوا 17:22 مقدار پروتئین در عدس 17:28 مقدار پروتئین در مغزیجات 17:46 مقدار پروتئین در شیر 17:50 تقسیم بندی پروتئین در وعده های غذایی 18:41 ارتباط مصرف پروتئین در ساخت ماهیچه 19:35 در رنج 40 سال چقدر پروتئین مصرف کنیم 🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید. 🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید. _________ لی لی صدر متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا ‏(American Nutrition Association) عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا ‏(Academy of nutrition and dietetics) ‏‎ عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی ‏Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who مربی سلامت و سبک زندگی _________ 💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition   💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin   _________ رفلاکس معده به زبان ساده ، هرآنچه باید بدانید ‏   • رفلاکس معده به زبان ساده ، هرآنچه باید بدانید   کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌کنند ‏   • کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌...   _________ #protein #پروتئین #سبک_تغذیه #لاغری #تغذیه_سالم #رژیم #زندگی_سالم #لی_لی_نوتریشن

استراتژی کمک کندده برای کنترل مقاومت به انسولین
▶︎

استراتژی کمک کندده برای کنترل مقاومت به انسولین

همه چیز در مورد امگا 3 | چرا و چطور مصرف کنیم؟ دکتر بابک جمالیان
▶︎

همه چیز در مورد امگا 3 | چرا و چطور مصرف کنیم؟ دکتر بابک جمالیان

چطور به خودمان کمک کنیم که بالای چهل سال ماهیچه های مناسبی داشته باشیم؟!
▶︎

چطور به خودمان کمک کنیم که بالای چهل سال ماهیچه های مناسبی داشته باشیم؟!

اصلی‌ترین دلیل ایجاد کبد چرب چیه؟ خوردن چربی کبد رو چرب می‌کنه؟ دکتر بابک جمالیان
▶︎

اصلی‌ترین دلیل ایجاد کبد چرب چیه؟ خوردن چربی کبد رو چرب می‌کنه؟ دکتر بابک جمالیان

مهارت نگهداری وزن؛ چگونه بدون جنگیدن با بدن، وزن ایده آل را حفظ کنیم؟
▶︎

مهارت نگهداری وزن؛ چگونه بدون جنگیدن با بدن، وزن ایده آل را حفظ کنیم؟

۶ عادت سلامت در ۶ روز‌
▶︎

۶ عادت سلامت در ۶ روز‌

نفخ معده را برای همیشه قطع کن | دلیل اصلی که هیچ‌کس بهت نگفته
▶︎

نفخ معده را برای همیشه قطع کن | دلیل اصلی که هیچ‌کس بهت نگفته

اگر این ۱۰ کار را انجام می‌دهید، روده‌تان در حال پیر شدن است!
▶︎

اگر این ۱۰ کار را انجام می‌دهید، روده‌تان در حال پیر شدن است!

۵ راهکار علمی و عملی برای درمان کبد چرب با تغییرات کوچک اما مؤثر
▶︎

۵ راهکار علمی و عملی برای درمان کبد چرب با تغییرات کوچک اما مؤثر

کم‌کاری تیروئید؛ خستگی، چاقی، ریزش مو و آزمایش TSH
▶︎

کم‌کاری تیروئید؛ خستگی، چاقی، ریزش مو و آزمایش TSH

کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌کنند
▶︎

کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌کنند

139- هرآنچه باید درباره زینک بدانید؛ از غذا تا نوع مکمل تا عوارض کمبود
▶︎

139- هرآنچه باید درباره زینک بدانید؛ از غذا تا نوع مکمل تا عوارض کمبود

اگه شکمت با هر غذایی باد می‌کنه، این یه آلارم جدی از سمت دستگاه گوارشه؛ یعنی وقت یه اصلاح اساسیه⚠️
▶︎

اگه شکمت با هر غذایی باد می‌کنه، این یه آلارم جدی از سمت دستگاه گوارشه؛ یعنی وقت یه اصلاح اساسیه⚠️

مقاومت به انسولین: علائم و نشانه‌ها
▶︎

مقاومت به انسولین: علائم و نشانه‌ها

چجوری چربی شکمی رو از بین ببریم؟ راهکارهای علمی آب کردن چربی شکمی با دکتر بابک جمالیان
▶︎

چجوری چربی شکمی رو از بین ببریم؟ راهکارهای علمی آب کردن چربی شکمی با دکتر بابک جمالیان

بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سیروز کبدی | دکتر بابک جمالیان
▶︎

بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سیروز کبدی | دکتر بابک جمالیان

#109 - چرا همیشه گرسنه‌ای؟! | ۴ دلیل پنهان برای گرسنگی دائم (و راه‌حلشون)
▶︎

#109 - چرا همیشه گرسنه‌ای؟! | ۴ دلیل پنهان برای گرسنگی دائم (و راه‌حلشون)

خواص مهم " سرکه سیب "  که باید بدانید!
▶︎

خواص مهم " سرکه سیب " که باید بدانید!

طرز تهیه سس مایونز سالم و خوش‌مزه به سبک لی‌لی
▶︎

طرز تهیه سس مایونز سالم و خوش‌مزه به سبک لی‌لی

پاسخ به همه ابهامات درباره دانه چیا!
▶︎

پاسخ به همه ابهامات درباره دانه چیا!

قند میوه ها [ میدونی سمی ترین قندی که وارد بدنت میکنی چیه؟] | Fruit Sugar UNMASKED
▶︎

قند میوه ها [ میدونی سمی ترین قندی که وارد بدنت میکنی چیه؟] | Fruit Sugar UNMASKED

رژیم کم کربوهیدرات بیشتر لاغر میکنه یا رژیم کم کالری؟ جواب اساتید دانشگاه هاروارد | Low carb diet
▶︎

رژیم کم کربوهیدرات بیشتر لاغر میکنه یا رژیم کم کالری؟ جواب اساتید دانشگاه هاروارد | Low carb diet