10 esercizi si Stretching per una caviglia da Karateka

10 esercizi di stretching statico, dinamico e PNF per migliorare la mobilità della tua caviglia e di conseguenza per incrementare l'efficacia dell'articolazione e rendere le tue posizioni di Karate (e non solo) più funzionali. 🥋 Leonardo Marchi è un maestro Fijlkam, cintura nera 6° DAN, istruttore 1° livello Ju Jitsu WJJF, preparatore atletico, Founder e Editor di Karateka.it. Coach di campioni nazionali e atleti di interesse nazionale, organizzatore di eventi sportivi di Karate e non solo. Capitoli del video: 00:00 Introduzione 00:24 Moto dachi 01:03 Zenkutsu dachi 01:34 Neko ashi dachi 02:17 Zenkutsu dachi PNF 03:08 Piede su rialzo 03:45 HIZA DACHI 04:15 HIZA DACHI dondolo 04:26 SQUAT COMPLETO (cinese) 05:04 KIZA DACHI 05:28 Da KIZA DACHI a SQUAT COMPLETO 05:55 SEIZA CON RIALZO Su www.karateka.it affrontiamo tutti gli aspetti del Karate, da quello sportivo al tradizionale, dal lifestyle all'allenamento. Seguici su: Sito: https://www.karateka.it Facebook:   / karateka.it   Instagram:   / karateka.it   🥋 I miei articoli su Karateka.it: https://www.karateka.it/author/leonar... ✅ Il mio club: https://www.aks.it La nostra attrezzatura: SYNCO G1 A1 Lavalier Microfono Wireless ➡ https://amzn.to/3rPb1Z3 Iphone 13 PRO ➡ https://amzn.to/33mKU2h Iphone 12 ➡ https://amzn.to/3BjpQq4 MacBook Air ➡ https://amzn.to/3rPsf8T Mac Book Pro ➡ https://amzn.to/3sEnQVy Cavalletto Gimbal con stabilizzatore ➡ https://amzn.to/3GOf4cj Chiavetta USB 128 Gb ➡ https://amzn.to/3BkSLdp Supporto cellulare fisso ➡ https://amzn.to/3sO1dy2 Supporto a braccio mobile ➡ https://amzn.to/3rPsQYb Cover silicone per Iphone ➡ https://amzn.to/3uOXlPE Luci led con stativo ➡ https://amzn.to/3LA9Gxe Logitech C920 HD Pro Webcam ➡ https://amzn.to/3uSuiuG Blue Yeti Microfono USB ➡ https://amzn.to/3GQbtdY Sony MDR-ZX110AP ➡ https://amzn.to/3rPvJbh Supporto richiudibile in alluminio per PC portatili ➡ https://amzn.to/3oQMG39 HP - PC V24e Monitor, Schermo 23.8" FHD ➡ https://amzn.to/3uRtkyU OSU!