Ранкова руханка 15 хвилин на все тіло

Вітаю🤍 Ділюсь короткою ранковою руханкою на 15 хвилин, на все тіло😌 ВАЖЛИВО! 👉🏻Протягом практики не мають з‘являтись неприємні відчуття в тілі чи біль. Якщо Ви відчули щось подібне, м’яко завершуйте практику. 👉🏻Якщо протягом практики відчуваєте навантаження на коліна, підкладайте щось м‘яке під них. Якщо це не допомагає, уникайте вправ на коліна до виявлення проблеми. 👉🏻Якщо відчуваєте напругу в попереку в випадах, нахиляйтесь вперед(в діагональ), знімайте навантаження. 👉🏻Перед початком будь-яких практик проконсультуйтесь з лікарем(якщо маєте хронічні захворювання) 👉🏻 Ви знаєте можливості свого тіла і регулюєте навантаження, також несете відповідальність за себе, своє здоров‘я та свій стан. Тож, дбало до себе ставимось і дослухаємось до тіла. 👉🏻Не виконуйте вправи які не сумісні з Вашими можливостями чи поглядами 👉🏻Якщо в якийсь момент ви відчули запаморочення або втому, поставте відео на паузу і зробіть перерву. Продихайте, полежте в дитині, чи шавасані. Без насилля над собою #йогаукраїнською #ранковаруханка #йоганавсетіло #руханка