Как я сбросила 7 кг без диет и срывов: 3 привычки, которые изменили всё

Привет! Это вторая серия моего видеодневника. В прошлом ролике я делилась своей историей болезни и восстановления, а сегодня мы поговорим про образ жизни, мышление и привычки. Как из заядлой тусовщицы, евшей хачапури по ночам, превратиться в человека, который с кайфом встает в 7 утра, находит время на спорт и снижает вес без срывов и диет? В этом видео я честно разбираю: Почему подход «всё или ничего» и жесткие ограничения никогда не работают. 3 пищевые привычки, которые помогли мне сбросить 7 кг (и почему перестать есть стоя на кухне — это мощнейший лайфхак!). Как справиться с «социальной едой» в ресторанах и за разговорами с друзьями, не отказывая себе в удовольствии. Мое главное правило в спорте: почему 5 минут разминки лучше, чем ничего. Книги, которые перевернули мое мышление и помогли перестроить жизнь: В видео я упоминала, что мой путь к изменениям начался с правильной литературы. Вот топ-книг, которые я очень рекомендую прочитать каждому: «Атомные привычки» — Джеймс Клир (база по методу маленьких шагов!) «Накопительный эффект» — Даррен Харди «12 недель в году» — Брайан Моран, Майкл Леннингтон «К себе нежно» — Ольга Примаченко «Вспомнить всё: Моя невероятно правдивая история» — Арнольд Шварценеггер Делитесь в комментариях, какая привычка мешает вам больше всего и какие из этих книг вы уже читали? Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие серии!