Overthinking? Break the Cycle! | नकारात्मक सोच से छुटकारा in Hindi

📌 सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) के निदान हेतु मापदंड: 🟠 A. अत्यधिक चिंता और चिंता का अनुभव (excessive anxiety and worry), जो: विभिन्न घटनाओं या गतिविधियों (जैसे काम, स्कूल प्रदर्शन) को लेकर होती है। कम से कम 6 महीने तक प्रत्येक दिन या अधिकांश दिन बनी रहती है। व्यक्ति के लिए इस चिंता को नियंत्रित कर पाना कठिन होता है। 🟠 B. चिंता से संबंधित कम से कम 3 या उससे अधिक लक्षण (बच्चों में केवल 1 लक्षण जरूरी है): व्याकुलता या बेचैनी महसूस होना (Restlessness or feeling keyed up) थकान महसूस होना (Easily fatigued) एकाग्रता में कठिनाई या “मन खाली हो जाना” (Difficulty concentrating or mind going blank) चिड़चिड़ापन (Irritability) मांसपेशियों में तनाव (Muscle tension) नींद की समस्या – सोने में कठिनाई, नींद बार-बार टूटना, या असंतोषजनक नींद (Sleep disturbance)