Medytacja mindfulness z oparciem na dźwiękach

🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić nowych filmów i bądź na bieżąco z moimi praktykami jogi i medytacji! Zapraszam Cię na krótką, 13-minutową praktykę medytacyjną w nurcie mindfulness, skoncentrowaną na dźwiękach. To bardzo dobry sposób, aby zatrzymać się na chwilę w codziennym biegu, uspokoić umysł i znaleźć połączenie z chwilą obecną. Do tej medytacji oczy pozostawiamy otwarte lub półotwarte. Praktykę rozpoczniemy od uspokojenia, koncentrując się na wyrównaniu oddechu, co pozwoli nam znaleźć wewnętrzną równowagę. Następnie przejdziemy do osadzenia, rozszerzając naszą uwagę na ciało i doświadczając jego obecności. Kolejnym etapem będzie spoczywanie w chwili obecnej, zauważając dźwięki wokół nas – zarówno te bliskie, jak i odległe. Każdy dźwięk zdarza się tylko raz – pozwolimy mu przepływać, bez wyszukiwania czy przywiązywania się do niego. Dzięki temu otworzymy się na przestrzeń, która nas otacza, ucząc się akceptować każdą chwilę taką, jaka jest. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia w medytacji – wystarczy, że usiądziesz wygodnie i pozwolisz sobie na chwilę uwagi dla siebie. Ta praktyka pomoże Ci: 👉 zauważać dźwięki z uważnością i akceptacją, 👉 uwolnić napięcie i stres, 👉 poczuć większy spokój i równowagę wewnętrzną. Wszystko, czego potrzebujesz, to miejsce, w którym możesz na chwilę usiąść w ciszy i dać sobie przestrzeń na wsłuchanie się w otaczające Cię dźwięki. Gotowa/y? Zaczynamy! 🧘‍♀️🧘‍♂️ 🌸 Śledź mnie na moich social mediach 🌸 👉 Instagram: @Agata_yogownia 👉 Facebook: Yogownia 📅 Zapisz się na zajęcia stacjonarne: https://app.fitssey.com/yogownia 🌍 Strona internetowa: www.yogownia.pl 🏝 Wyjazdy jogowe: www.yogownia.pl/wyjazdyjogowe 🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić nowych filmów i bądź na bieżąco z moimi praktykami jogi!