【ウルトラランナー】ウルトラマラソントレーニング

■本日の内容 【ウルトラランナー】ウルトラマラソントレーニング #ウルトラマラソン #練習方法 #夏の走り込み #フォーム #トレーニング #志賀島 #練習 #走り方 #お尻 #腸腰筋 #マラソン #ランニング #マラソン練習 #省エネ #攻略 #日本代表 #挫折しない方法 #エネルギー #補給食 #福岡 #大濠公園 #キープランニング #keeprunning #楢木十士郎 ウルトラマラソンで強くなる練習方法を紹介します。 時間は有限です。タイムパフォーマンスを上げて、効率よく練習する。そんな練習方法の一つを紹介します。 「長く走る」だけではなく、「あえて動きにくい体を作る」そこからのトレーンング。 心身ともにリフレッシュされる効果的なトレーニングですので、ぜひ一度取り入れてみてください。 ■体幹トレーニング    • 【ウルトラランナー・体幹トレーニング】4分でできるランナー専用体幹トレーニング      • 【ウルトラランナー・体幹トレーニング】5分を継続！ランナー専用体幹トレーニング（腸腰筋編）   ■エアロフィット・アクティブ / AIROFIT ACTIVE（購入はこちらから！） https://aoiro.co/products/airofit-act... ■24時間走 ◉自己ベスト 24時間マラソン　261.605km（東呉国際 2017年） ◉世界選手権 2013年　255.94km 6位　団体戦銀メダル（オランダ） 2015年　215.694km 59位（イタリア） 2017年　251.087km 14位 団体戦金メダル（北アイルランド） 2019年　250.865km 16位（フランス） ◉その他 258.687km（神宮外苑24時間走　2014年／優勝） ■100km ◉自己ベスト  7時間11分45秒（サロマ湖100km 2012年／7位） ◉その他 7時間52分53秒（壱岐ウルトラ100km 2016年／優勝） ■ウルトラマラソン ◉萩往還マラニック（140km） 13時間57分14秒（2010年／優勝） 13時間28分19秒（2011年／優勝） ■資格 MBA（経営学修士） ランニングアドバイザー 日本スロージョギングベーシック資格 健康経営エキスパートアドバイザー 予防医学指導士 スポーツフードマイスター／アスリート栄養食インストラクター ■ランナー専用のパーソナルジム「Keep Running」ホームページ https://keeprunning-studio.com/ ■Instagram   / toshiro.naraki   ■公式LINE https://page.line.me/081qdggn?openQrM... ■『バリはやッZIP』（FBS福岡放送）（2023年3月30日放送）    • 【バリちゅー】24時間マラソン! 脱サラランナーの挑戦（2023/3/30）   ■西日本新聞（2023年2月28日掲載） https://www.nishinippon.co.jp/item/n/... 曲名　Without you 音楽提供　NoCopyrightSounds 参照　   • NIVIRO - Without You (feat. Justin J. Moor...   曲名 Home Soon 音楽提供　NoCopyrightSounds 参照   • Home Soon