【聞き流し版】50代・60代必見｜あなたの老化を加速させる"夜10＋朝6"の健康NG習慣

「特別なサプリ」でも「高価な化粧品」でもなく、あなたの10年後の見た目・体・血管を決めているのは、実は"夜の1〜2時間"と"朝のたった数分"の過ごし方です。 この動画は、家事をしながら・寝る前に・朝の支度をしながら、聞き流していただくだけでOK。 最後まで聞いていただければ、今夜と明日の朝から何を変えればいいかが自然と分かるようになっています🌙 ▼第1部：今夜から見直したい「夜のNG行動 ワースト10」 　第10位 寝室の強すぎる人工香料・換気不足 　第9位　寝る前のカフェイン 　第8位　寝る前のSNS・ニュースで脳が興奮 　第7位　寝る前の激しい運動・筋トレ 　第6位　寝室の騒音 　第5位　寝室の温度管理ミス 　第4位　寝る前の水分不足（かくれ脱水） 　第3位　寝る前の暑すぎる入浴（42度以上） 　第2位　常夜灯・豆電球をつけたまま寝る 　第1位　寝る前のスマートフォン ▼第2部：明日の朝から変えたい「朝のNG習慣 6つ」 　① 目覚ましで一気に飛び起きる 　② 平日は歩かず、週末だけまとめて運動する 　③ 起きてすぐ水を飲まない 　④ 起きてすぐスマホをチェックする 　⑤ 朝食を抜く 　⑥ 朝イチのコーヒー（タイミングに注意） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📍 目次（タイムスタンプ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 オープニング 〔第1部〕夜のNG行動 ワースト10 0:46 第10位 強すぎる人工香料・換気不足 2:00 第9位 寝る前のカフェイン 3:18 第8位 寝る前のSNS・ニュース 4:40 第7位 寝る前の激しい運動・筋トレ 5:58 第6位 寝室の騒音 7:33 第5位 寝室の温度管理ミス 8:52 第4位 寝る前の水分不足 10:12 第3位 暑すぎる入浴（42度以上） 11:28 第2位 常夜灯・豆電球をつけたまま寝る 13:15 第1位 寝る前のスマートフォン 15:10 夜の実践3ステップ・まとめ 〔第2部〕朝のNG習慣 6つ 17:10 朝のNG習慣 はじめに 17:32 朝① 目覚ましで飛び起きる 19:03 朝② 週末だけまとめて運動する 20:22 朝③ 起きてすぐ水を飲まない 21:38 朝④ 起きてすぐスマホをチェック 23:01 朝⑤ 朝食を抜く 24:24 朝⑥ 朝イチのコーヒー 26:46 朝のまとめ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 健康NGシリーズもご視聴ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━    • 【聞き流し版】40代50代が絶対やってはいけない！健康NG行動ワースト10・総集編｜...      • 【聞き流し版】50代・60代がやるべき”若返り習慣TOP10総集編”｜白髪・内臓脂肪...      • 40代50代が絶対やってはいけない”健康NG行動”ワースト10 〜第6位から第4位発...   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 チャンネル登録のお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「誰かに話したくなる いきいき健康」では、40代・50代から "体を根本から若返らせる知識" を毎週配信しています。 家族や友人にも教えてあげたくなるような、 明日から役立つ健康情報を分かりやすくお届け中です。 「夜の習慣」「朝の習慣」「食べ方」「若返り」など、 今日からそのまま実践できるテーマを続々お届けしていきます。 👉 チャンネル登録はこちら 　   / @誰かに話したくなるいきいき健康   #50代健康 #60代健康 #健康寿命 #NG習慣 #寝る前の習慣 #朝の習慣 #睡眠の質 #血流改善 #自律神経 #メラトニン #アンチエイジング #見た目年齢 #聞き流し #健康雑学 #誰かに話したくなるいきいき健康 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠ ご視聴にあたってのお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本動画は健康に関する一般的な情報提供を目的としており、 特定の疾患の診断・治療・予防を保証するものではありません。 持病をお持ちの方、お薬を服用中の方、体調に不安のある方は、 必ずかかりつけ医にご相談のうえで実践してください。 動画内で紹介している研究データや統計は、信頼できる情報源を参考にしておりますが、 個人差がありますので、ご自身の体調と相談しながら無理のない範囲でお試しください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 最後までご視聴いただき、ありがとうございました。 10年後のあなたの顔・髪・体・血管を決めるのは、 特別な何かではなく、今夜と明日の朝の"たった数分"です。 できることから1つ、今夜から始めてみてくださいね。おやすみなさい🌙