Rutina para Aumentar Piernas y Glúteos 🍑🔥 | Glúteos Grandes y Firmes

Sesión enfocada en fuerza y activación del tren inferior, utilizando series simples para estimular glúteos y piernas con técnica controlada. Se realizan 4 ejercicios, 12–15 repeticiones por ejercicio y 3 series cada uno. Ejercicios y carga de referencia: Sentadilla Goblet: 1 mancuerna de 25 lbs Puente de caderas: 1 mancuerna de 40 lbs Peso muerto: 2 mancuernas de 15 lbs Desplante estático: 1 mancuerna de 15 lbs La sesión inicia con 5 minutos de calentamiento con ligas para activar glúteos y caderas, y finaliza con 5 minutos de estiramientos para favorecer la recuperación. Equipo: mancuernas, ligas, esterilla y silla o banco. ................................................. Entrena conmigo todos los días 💪 Accede a contenido exclusivo y calendarios de entrenamiento para TODOS los niveles. Adelgazar y tonificar · Aumentar masa muscular · Embarazo · Bajo impacto · En vivo Comienza con 7 días GRATIS en mi plataforma privada. 🔗 Link: https://fitnessbyvivionline.com 🎁 Te regalo 5 rutinas exclusivas 🔗 Link: https://fitnessbyvivionline.com/yt/19... ................................................. Aviso de responsabilidad: El contenido de este video y de la plataforma Fitness by Vivi tiene fines educativos e informativos. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulta con tu médico o profesional de la salud, especialmente si estás embarazada, en periodo de posparto, tienes alguna condición médica, lesión o limitación física. Realiza los entrenamientos de acuerdo con tu nivel, capacidad y estado físico. Fitness by Vivi no se hace responsable por lesiones, accidentes o efectos adversos que puedan derivarse del uso inadecuado del contenido o de la falta de supervisión médica. Gracias, Vivi