Tonic Club 83 - Fitness Flash : Bras

Circuit training de tonification des bras : séance Biceps/Triceps. Cette séance est composée de 3 circuits training basés sur le travail antagoniste des Biceps/Triceps. Après une phase d'échauffement, Circuit 1 : (Biceps) Tractions mains en supination, alterné avec (Triceps) Pompes prise serrée Circuit 2 : (Biceps) Flexions des bras en pro/supination, alterné avec (Triceps) Extensions à la chaise Circuit 3 (Biceps) Flexions des bras penché, alterné avec (Triceps) Extensions arrière. Selon votre niveau de pratique, il est possible de réaliser 1 à 5 tours soit en répétant le circuit 1, 2 puis 3 ; soit en enchaînant les 3 circuits à la suite. La séance se termine par une phase d'étirements spécifiques. Page facebook :   / tonicclub83   Chaîne Youtube :    / @tonicclub83   Site internet : https://www.tonicclub83.com/ Nathalie BOTTIN FRANCESCHI Brevet d'Etat des Métiers de la Forme DEJEPS karaté, ceinture noire 6e Dan Tonic club 83, Le Logis Neuf, 83210 Solliès-Ville, La Farlède, Solliès-Pont