YAN KARGA: TWİST ve KOL DENGESİ-Parsva Bakasana: Twist & Arm Balance

🔸Parsva Bakasana,Yan Karga pozuna yönelik bu derste omurganın rotasyonu ile kol dengesi arasındaki koordinasyonu pratik ediyor olacaksınız. Twist mekaniği, core kuvveti ve bedenin kol dengesindeyken ağırlığını nasıl organize edip taşıdığı adım adım ele alınır. Pratik boyunca derin ve kontrollü twist’lerle yan karın kasları ve derin merkez kasları aktive edilir. Bu çalışmalar, Parsva Bakasana’ya güvenli ve bilinçli geçişi destekleyen hazırlayıcı akışlarla birlikte ilerler. 🔸In this class focused on Parsva Bakasana (Side Crow), you will practice the coordination between spinal rotation and arm balance. Twisting mechanics, core strength, and how the body organizes and supports its weight while balancing on the arms are explored step by step. Throughout the practice, deep and controlled twists activate the side abdominal muscles and the deep core, while preparatory flows support a safe and conscious approach to Parsva Bakasana. #yoga #balance #yogapractice #yogaclass #calisthenics