【全身ストレッチヨガ】座ったまま、夜ヨガ、朝ヨガにもOK、初心者、身体が硬い方もできます

【全身ストレッチヨガ】 今回はゆったり、大きく全身まんべんなく伸ばします 日中のデスクワークなどで体側、背骨が硬くなっていませんか？ 上半身を多めに伸ばしています 体側を伸ばすポーズは、膝や太ももの後ろが硬い方は クッションやタオルを下に敷くと楽にできます！ 毎日違う身体の状態を感じてみましょう(^^♪ ポーズをしているときに、吸う息、吐く息を丁寧にすれば じわっと伸び感が深まります。 上半身をスッキリさせると、胸もひろがり 睡眠の質もよくなります 朝の目覚めが気持ちよくなるとおもいます(^^) ＊無理のないように行いましょう ＊呼吸をとめずに、息を吐くことを意識してください ＊頑張りすぎず、ちょうどいい、という感覚を味わってください ＊丁寧にポーズや呼吸をすることも大切です ★★★陰ヨガオンラインヨガレッスンしています★★★ より効果を実感したい、ポーズがあっているのか確認したい、 陰ヨガをじっくり楽しめます！ 1回あたり1050円で月2回、単発受講もOK 陰ヨガ、陰陽ヨガ、ヴィンヤサヨガを月２回から。 初心者～慣れた方までのレッスン(３レベル)が選べます https://reserva.be/naomiyoga0808 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 動画の最後までがんばれた！ 気持ちよくできた！ スッキリした！ そんな方は、グッドボタンいいね！で教えてくださいね(^^♪ またみなさんの身体のお悩み、こんなヨガしてみたい などリクエストがありましたら、ぜひコメントくださいね！ ▼こちらもぜひご覧ください▼ ①初心者向け基本のヨガシリーズ    • 【ベーシックヨガ】シリーズ   ②15分までの短い時間でできるシリーズ    • 【ショートヨガ】～15分シリーズ   ③肩こり、腰痛のシリーズ 【腰のヨガ】    • 【腰のヨガ】シリーズ   【肩こりのヨガ】    • 【肩こりのヨガ】シリーズ   ④リラックスの陰ヨガシリーズ    • 【陰ヨガ】シリーズ   ⑤ストレッチヨガシリーズ    • 【ストレッチヨガ】シリーズ   【ナオミヨガチャネル】 身体が硬いから・・・ ヨガしたことあるけど上手くできなかった・・・ ヨガしてみたいけど習いにいくには自信がない・・・ スポーツのケアのストレッチ感覚に 身体が硬くても、上手くできなくてもいい！ まずはヨガをするという、行動が大事です！ 少しずつ続けることを目標にしてみてください！ 今日より明日、明日より明後日 「あなたが快適になれば、 　　　　まわりのみんなも快適になる」 そんな思いで、ひとりでも多くの方にヨガを通して 生き方が変わるお手伝いができますように・・・ 【ナオミヨガHP】 http://yoga-asta-naomi.com/ 【ナオミヨガLINE@】 https://lin.ee/AmN09xh 【Instagram】 https://www.instagram.com/naomiyoga_7... ★プロフィール★ 香川県出身、大阪府在住。大手フィットネスクラブで働き、フリーインストラクターとして独立。お笑い大好き、モデル体型でもなく、普通の中肉中背。 競技エアロビクス選手としても全国大会で入賞経験あり。 選手時代に得たトレーニングやフィットネスの知識と経験をいかして、 数種類のヨガの指導者コースにて学びヨガの指導を開始。 現在ヨガをメインにエアロビクスやピラティスの指導中。 ヨガ指導は2007年より、のべ17000人に指導。 2017年より「ナオミヨガ」を立ち上げる。 より多くの人にヨガを通して、 「生き方が変わり毎日が健康で快適になってほしい」との思いで活動しています。 いつも動画をご視聴いただき、 そしてチャンネル登録、いいねボタンを押していただきありがとうございます！ まだまだ発展途上のチャンネルですが、少しづつ育てていきます。 みなさんの身体のお悩みをヨガで解消できるような動画を投稿していきます。 引き続きよろしくお願いいたします。 【ナオミヨガチャネル】 身体が硬いから・・・ ヨガしたことあるけど上手くできなかった・・・ ヨガしてみたいけど習いにいくには自信がない・・・ スポーツのケアのストレッチ感覚に 身体が硬くても、上手くできなくてもいい！ まずはヨガをするという、行動が大事です！ 少しずつ続けることを目標にしてみてください！ #ヨガ#ストレッチ