Beden Tarama Meditasyonu

Beden Taraması, temel mindfulness pratiklerinden biridir. Bedenimize uyanık, şefkatli ve meraklı bir biçimde dikkatimizi odakladığımız, bedenimizle bağ kurduğumuz meditasyondur. "Beden Tarama bedenin her alanının sistematik bir şekilde görülmesi, dinlenmesi, elinden tutulması ve kabul edilmesi anlamına gelir, dolayısıyla "kendi bedeninizle yeniden bütün olmanın" güçlü bir şeklidir." - Jon Kabat-Zinn