Miten Treenaan Tällä Hetkellä - Selkä & Ojentajat
Treeniohjelma runko: Maanantai - Selkä + Ojentaja Nordic Hamstring Curls Suorinjaloin maastaveto Leveä Leuanveto Rintatuettu soutu Pyyhe Leuanveto Ranskalainen istuen Keskiviikko - Rinta + Hauis Gironda Ring Flyes Rengas Dippi Vinopenkki Bow Tangolla Hauiskääntö maaten Reverse Curls Sääriojennus Perjantai - Etureidet + Olkapäät Reverse Nordic Curls Sissy Squat Laite Leveä Zercher Kyykky Vipunostot / Pystysoutu Niskan takaa punnerrus Pohkeet seisten 2 sarjaa jokaista liikettä ja joka treenissä yritän lisätä toiston ekaan sarjaan. Toistoalue on laaja eli 5-15 välillä riippuen liikkeestä. Tekniikka ja tuntuma edellä. ► Kick: https://kick.com/konna ► Twitch: / konna ► Discord: / discord #AntonJirout #treeniohjelma
▶︎
Lihas kasvaa vain kovalla treenillä. Mitä se tarkoittaa käytännössä ja mihin se perustuu teoriassa?
▶︎
Progressiivinen ylikuormitus, Osa 2: Laadun ja määrän tasapaino
▶︎
SUOMEN ENNÄTYS 402.5kg KYYKKY | Nuutti Mansukoski
▶︎
YLÄTALJA - TEKNIIKKA VINKIT - MITEN JA MIKSI?
▶︎
SUOMEN KESÄ! ONKO PAREMPAA?
▶︎
Reagoin Nössö ei oo mies Perjantai-dokkariin
▶︎
6kk myöhemmin… (maraton Kroatiassa)
▶︎
Steroidit kasvattavat sisäelimiä?
▶︎
Näin Käy Jos Urheilet Vain 2% Nestevajeessa
▶︎
Urologi: testosteronihoitoihin tulossa rajuja rajoituksia
▶︎
Marokko – Haiti Highlights | Gruppe C, FIFA WM 2026 | sportstudio
▶︎
6 kk testokorvaushoitoa takana – näin siinä sitten kävi
▶︎
Näin Käy Sun Lihaksille Jos Juokset Samaan Aikaan Kun Käyt Salilla
▶︎
It's Boring, But It'll Blow Up Your VO2 Max
▶︎
PÄIVÄ ELÄMÄSSÄ
▶︎
Ihopodi - S01E03 – VOIMAILU, STEROIDIT & AKNE - vieraana JOUKO AHOLA
▶︎
90% of Shoulder Problems Come from THIS
▶︎
KAUPASSA: Top 3 terveelliset ainekset kaupasta
▶︎
Kuka on Suomen VAHVIN JULKKIS!?
▶︎