Os 10 PIORES HÁBITOS segundo a NEUROCIÊNCIA!

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:    / @pedropsi   - A esmagadora maioria dos vídeos sobre "hábitos que destroem a saúde mental" é apenas opinião disfarçada de ciência. Neste vídeo, eu separei os piores hábitos que afetam o humor, a ansiedade e a cognição na vida adulta, ranqueados pelo nível real de evidência científica. Sem achismo, sem coach, sem "terapeutês". - Capítulos do vídeo: 00:00 Introdução 01:14 Explicando a Tierlist 03:25 Excesso de noticiários 05:19 Uso de telas antes de dormir 07:26 Falta de exposição ao Sol 11:33 Multitarefas e redes sociais 15:40 Dieta Ultra processada 17:39 Uso recreativo de Cannabis 20:42 Uso recreativo de Álcool 23:29 Isolamento social 26:09 Sedentarismo 28:48 Privação de sono crônica 30:55 Conclusão - Artigos citados no vídeo: Tier 1 — Muita Evidência: 1. Sono e Depressão (Baglioni et al., 2011): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300... 2. Atividade Física e Risco de Depressão (Schuch et al., 2018): https://psychiatryonline.org/doi/10.1... 2.1 Randomização Mendeliana em Exercício (Choi et al., 2019): https://jamanetwork.com/journals/jama... 3. Mortalidade por Isolamento Social (Holt-Lunstad et al., 2015): https://journals.sagepub.com/doi/10.1... 3.1 Fatores de Risco Modificáveis para Demência (Livingston et al., 2020 / Lancet): https://www.thelancet.com/journals/la... 4. Álcool e Redução de Volume Cerebral (Daviet et al., 2022 / Nature): https://www.nature.com/articles/s4146... 5. Cannabis e Risco de Psicose (Marconi et al., 2016): https://academic.oup.com/schizophreni... 5.1 Cannabis na Adolescência e Suicídio (Gobbi et al., 2019): https://jamanetwork.com/journals/jama... Tier 2 — Média Evidência: 6. SMILES Trial - Dieta e Depressão (Jacka et al., 2017): https://bmcmedicine.biomedcentral.com... 6.1 Umbrella Review sobre Ultraprocessados (Lane et al., 2024 / BMJ): https://www.bmj.com/content/384/bmj-2... 7. Multitarefa de Mídia em Stanford (Ophir, Nass & Wagner, 2009): https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas... 7.1. Meta-análise sobre Multitarefa (Wiradhany & Nieuwenstein, 2017): https://link.springer.com/article/10.... 8. Revisão sobre Terapia de Luz Bright (Maruani & Geoffroy, 2019): https://www.frontiersin.org/articles/... 8.1. Light Therapy para Depressão Não-Sazonal (Menegaz de Almeida et al., 2024): https://jamanetwork.com/journals/jama... Tier 3 — Pouca Evidência: 9. Consumo de Notícias na Pandemia e TEPT (Price et al., 2022): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35157... 10. Cochrane Review sobre Óculos de Luz Azul (Singh et al., 2023): https://www.cochranelibrary.com/cdsr/... - Links Importantes & Contato Profissional Seja meu paciente: Agende uma consulta de psicoterapia na minha clínica: WhatsApp de Atendimento: 83 99116-6246 E-mail: [email protected] Você é Psicólogo Clínico? Conheça o meu programa de Mentoria e aprenda a aplicar a Psicologia Baseada em Evidências na prática: https://pedrolucaspsi.com.br/o-metodo... Me acompanhe no Instagram para conteúdos diários: @pedropsi   / psipedrolucas   #saudemental #neurociencia #psicologia #psicologiabaseadaemevidencias #tierlist #habitos