25 Min Ganzkörper-Workout mit Flexibar

In diesem Workout-Flow kräftigen wir mit einem Schwingstab den gesamten Körper. Das Training eignet sich für Anfänger wie auch Fortgeschrittene, da wir hier Reaktivtraining durchführen, welches eine spezielle Art von Muskelaktivierung bewirkt. Viele von euch kennen die Schwungstäbe, die es im Sporthandel immer wieder zu kaufen gibt. Wenn du auf der Suche nach sinnvollen Übungen bist, die du mit einem Flexibar oder anderen Swingsticks durchführen kannst, ist dieses Video für dich das richtige. Beim Training mit einem Schwungstab wird vor allem die Tiefenmuskulatur gekräftigt, welche man bei normalen Übungen nicht bewusst erreichen kann. Man versetzt den Stab während der Übungen in ein rhythmisches Schwingen, was eine reflektorische Anspannung der tieferen Stützmuskulatur der Wirbelsäule bewirkt. Reaktives Coretraining - wie in diesem Video gezeigt - hat folgende Trainingseffekte: Nervenkompressionen der Wirbelsäule verbessern sich Der Beckenboden wird mitangesteuert Das Bindegewebe wird gestärkt Die Kraftausdauer wird trainiert Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen Die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich In diesem Trainingsplan habe ich zudem wieder jede wichtige Muskelgruppe des Körpers integriert, sodass du am Ende einen sehr ausgewogenen Sportkurs absolviert hast und die Einheit mit einem entspannten Körpergefühl beendest. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Training! Ich bin Medizinische Fitnesstrainerin und ich helfe Menschen, die Gesundheit durch gezielten Sport möglichst lange zu erhalten. Auf Sportblog.cc veröffentliche ich laufend Home-Workouts, stelle neue Sport- und Fitnesstrends vor und gebe dir Tipps, wie du Bewegung zielführend in deinen Alltag einbauen kannst. Folge mir im Web: https://www.sportblog.cc/ Folge mir auf Facebook:   / sportblog.cc   Folge mir auf Instagram:   / bernadettehoerner