SİGARA İÇME İSTEĞİ NASIL YOK EDİLİR? - SİGARA İÇME İSTEĞİ GELDİĞİNDE NE YAPMALIYIM? -Sigara Bırakmak

SİGARA İÇME İSTEĞİ NASIL YOK EDİLİR? - SİGARA İÇME İSTEĞİ GELDİĞİNDE NE YAPMALIYIM? -Sigara Bırakmak Merhaba arkadaşlar! Bugün sizlere, sigara içme isteği geldiğinde başa çıkmanın etkili yollarını paylaşacağımız bir videoyla karşınızdayız. Sigarayı bırakma sürecinde yaşanan zorlukları aşmanın ve bu isteği bastırmanın çeşitli yollarını keşfedeceksiniz. Sağlıklı bir yaşam için adım atmak isteyenlere ilham olması dileğiyle, hemen videoyu izleyin ve destekleyici adımlarla sigara içme isteğiyle başa çıkmanın yollarını keşfedin! 🎯 💬 Sorularınız mı var, destek mi arıyorsunuz? 📞 Detaylı bilgi ve randevu için WhatsApp’tan iletişim kanalımız 🟢📱 https://wa.me/905402621010 Videoyu beğendiyseniz beğenmeyi, kanalımıza abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın. Sağlıklı bir yaşama birlikte adım atalım! Unutmayın, güç sizin elinizde. Bir sihirli değnek yok. Sadece adım atın bu zorlu süreci başarın. İyi seyirler! Sigara içme isteğinizi yönetmek için yapılabilecek bazı aktiviteler; Dişinizi fırçalamak Sigara Bırakma Nedenleri Kartlarını okumak Bir arkadaşınızı aramak Sigara bırakma sürecindeki yol arkadaşını aramak Alışverişe çıkmak Evin ihtiyaçlarından birini almak için markete gitmek Çocuğunuzla vakit geçirmek/sohbet etmek Evcil hayvanınız varsa onunla oynamak Bisiklete binmek Yürüyüşe çıkmak, koşmak ya da spor yapmak Duş almak ya da yıkanmak. Elişi yapmak Bilmece/sudoku vb. çözmek Bir müzik aleti çalmak/alıştırma yapmak Arabayla dolaşmak Bahçede çalışmak/saksıları değiştirmek Fotoğraflarınızı albüme yerleştirmek Telefondan gereksiz dosyaları silmek Önceden belirlediğiniz bir işi yapmak Evde ufak tefek tamir işleri yapmak (ampul/pil değiştirmek) İnternette dolaşmak (ilgi duyduğunuz konuların listesini yapın ve böyle zamanlarda o listedeki konulan araştırın). Podcast/Şarkı dinlemek (Daha önceden belirlemek kolaylık yaratır) Komik/Eğlenceli videolar izlemek (Daha önceden belirlemek kolaylık yaratır) Nefes egzersizlerini uygulamak (4-7-8 Nefes Egzersizi/Diyafram Nefesi vb.) Sakız çiğnemek Karalamalar yapmak Sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek/dans etmek Havuç veya elma gibi ufak atıştırmalıkla vakit geçirme Su içmek/Soda içmek vb. Yorumlar bölümünde deneyimlerinizi ve düşüncelerinizi paylaşmayı unutmayın. Hazırsanız, sigara bağımlılığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için videoyu izlemeye başlayalım!" #sigara #sigarabırakmayöntemi #sigarabağımlılığı Bizi web sitemizden ve sosyal medya platformızlarından takip edip, sorularınızı iletebilirsiniz! WEB SİTEMİZ: https://ruhsalesintiler.org/ TWITTER:   / ruhsalesintiler   FACEBOOK:   / ruhsal.esintiler.18   INSTAGRAM: https://  / ruhsalesintiler   Bahadır Geniş Web Sitesi: https://bahadirgenis.com/ NOT: Bu kanalın amacı, psikiyatri ve psikoloji alanında eğitici kaynakları sunmak ve farkındalık sağlamaktır. Doğrudan tanı koyucu ve tedavi edici bir yaklaşımdan uzaktır. İçeriklerden elde edilen bilgiler bu bağlamda değerlendirilmelidir.