කවදාහරි තමන්ට හරියනවා ඒ වෙනුවෙන් මේදේ කරන්න | Nivan doratuva | @Nivandoratuva8

අපි හැමෝම මනුෂ්‍ය ජීවිතය යන මේ දුෂ්කර ගමනේ ඇවිදින්නෙ දුකත්, සතුටත්, සපත්, දුකත්, ආශාත්, බලාපොරොත්තුත්, අහිමිවීම්ත් එක්කයි. හැබැයි සමහර විට අපේ මනස දරන දුක ඉවසන්න බැරි තරම් වේදනාදායක වෙනවා. හිතින් කඩා වැටීම කියන්නේ එවැනි මොහොතක්. එය යමෙක් අත්විඳින විට, දුක් ගඟක ගිලිහුණු මනසක් වගේ හැඟෙයි. කලාතුරකින් ජීවිතේ ඇතිවන විශාල අහිමිවීමක්, ආදරේක අසාර්ථකත්වයක්, සෞඛ්‍ය ගැටලුවක්, පවුලේ ගැටුමක්, හෝ ආර්ථික බරපතල තත්ත්වයක් නිසා මනස නරක දුකට යටත් වෙයි. මේ දුක තුළ ජීවත් වෙලා ඉන්න එක දරුණු අත්දැකීමක්. නමුත්, බුදු දහම කියන්නේ, “දුක ලෝකයේ අස්ථිර භාවය දකින තැනින්ම මුදාගන්න පුළුවන්” කියලා. --- 🕊️ හිතින් කඩා වැටීම කියන්නේ මොකද්ද? හිතින් කඩා වැටීම යනු, ජීවිතය ගැන බලාපොරොත්තුව නැති වීම. සතුටක් නැතිව, අසාර්ථක බවක් හැඟීම. කවුරුත් නැති වගේ, මම තනියමයි කියන හිත. මනසට නිරන්තරයෙන් දුක, කණගාටුව, වේදනාව ගෙනෙන අතුරුදන් වූ තත්ත්වයක්. මෙය සරල වචන වලින් කියනවා නම්, “අපේ මනස අරගල කරන්න ඉඩ නොදී වැටීගිය තත්ත්වය”. --- 🕊️ මානසිකව දුක් විදින විට සිදුවන දේ 1. අපේ ශරීරය දුර්වල වෙනවා – නිතරම හිත දුකේ යටවී ගිය විට, ආහාරය, නිදාගැනීම, සෞඛ්‍යය, ශක්තිය නරක් වෙනවා. 2. අපේ සිත අඳුරු වෙනවා – කවදාවත් ආලෝකයක් නැති වගේ හැඟේ. සතුටක්, සිනාසීමක්, සන්සුන් බවක් නෑ. 3. අපේ සම්බන්ධතා බිඳේ – පවුලේ අය, යහළුවන්, සහෝදරයෝ ගොඩක් දුරින් හැඟෙයි. 4. අපේ අනාගතය ගැන බියක් ඇති වෙනවා – “මට මොකද්ද වෙන්නේ?” කියන එක නිතරම හිතේ. මේ හැම දේම එකට බැඳුනොත්, ජීවිතය අග නෑ වගේ හැඟෙනවා. --- 🕊️ බුදු දහමෙන් ලැබෙන මග බුදුන් වහන්සේ අපට කියලා දුන්නේ, සසරේ හැමෝම දුක අත්විඳිනවා කියන සත්‍යය. නමුත්, දුක තේරුම් ගත් විට එයින් මිදෙන්න මග ඇත. 1. අනත්තා සත්‍යය දකින්න – ජීවිතේ අපි හිතන විදියට සදාකාලික නෑ. ආදරේ, ධනය, සෞඛ්‍යය, තනතුරු—මෙවලට අධික ඇලීම් අපේ දුක වැඩි කරනවා. 2. අනිකල්පනාව හැරදමන්න – දුක නවතින්නේ අපි අතහරින්නත්, පිළිගන්නත්, අලුත් ආරම්භයක් කරන්නත් ඉගෙන ගන්න විටයි. 3. මෛත්‍රී භාවනාව කරන්න – තමාටත්, අනෙක් අයටත් ආදරයෙන් යුතුව මෛත්‍රී පතන විට, මනස මෘදු වෙයි. දුක අඩු වෙයි. 4. සත්‍යක් ක්‍රියාවක් කරන්න – ඔබේ මනස ගැටගැස්සෙන විට, බුදුන් වහන්සේ අරගල කරන මඟ සිහිකරමින් සත්‍යක් ක්‍රියාවකින් හදවත අලුත් කරන්න. 🕊️ මනස සන්සුන් කරගන්න ක්‍රම ඇදහිල්ලෙන් ප්‍රාථනා කරන්න: බුදුන් වහන්සේ, ධර්මය, සංඝරත්නයට යාච්ඤා කරන්න. “මෙම මොහොතේ මගේ සිත සන්සුන් වේවා, මගේ දුක අඩුවේවා” කියලා සරල යාච්ඤාවක් කරන්න. ඉවසීම ගොඩනගන්න: ජීවිතේ දුක සෑම කෙනෙකුටම තියෙනවා. ඔබේ දුක විශේෂ නොවෙයි. එය තේරුම් ගන්න. ලොකු ප්‍රශ්න කුඩා කරගන්න: “මට මේ මොහොතේ කරන්න පුළුවන් එක මොකද්ද?” කියලා හිතන්න. තව දවසක්, තව පියවරක් ගන්න. මනස ගොඩනගන සංගත අසන්න: බණ අහන්න, සන්සුන් සංගීතය අහන්න. එය ඔබේ සිතේ බර අඩු කරයි. 🕊️ අද ඔබට කියන්න යන්නේ ඔබ දැන් මේ වීඩියෝව බලනවා කියන්නේ, ඔබේ සිතත් දුකින් ගොඩබැඳී ඇති බවයි. නමුත් මතක තබාගන්න: ඔබ තනිය නෙවෙයි. ලෝකයේ හැමෝම දුක අත්විඳිනවා. මේ දුක යන්න තියන එකක්. ඔබේ ජීවිතය ආලෝකමත් කරගන්න මග තියනවා. ඔබත් අදම උත්සහ කරන්න. උදේ පොඩි මෛත්‍රී භාවනාවක්. සවස බණක් අහන්න. සරල යාච්ඤාවක් කරන්න. ඇත්තටම, ඔබේ සිත ගොඩනගන එක ඔබටම පුළුවන්. 🙏 මෙම වීඩියෝව නරඹන ඔබට සදා සන්සුන් මනසක්, සතුටෙන් පිරුණු දිවියක් ලැබේවා!