Introducción a la Meditación

El mundo en el que vivimos está experimentando grandes cambios. En mayor o menor medida, todos hemos experimentado los efectos del actual estilo de vida, cada vez más acelerado, con más estímulos y preocupaciones, y con una creciente insatisfacción. El miedo y la ira impulsan gran parte de nuestra toma de decisiones. La codicia, la intolerancia y el interés propio parecen prevalecer más que nunca. Aprender a vivir sin estrés y con una actitud relajada y constructiva se está convirtiendo en una necesidad. Entre las numerosas técnicas que nos pueden ayudar a restablecer el equilibrio en nuestras vidas sobresale una: la meditación. La meditación es una herramienta o habilidad que podemos utilizar para familiarizarnos cada vez más con nuestro mundo interior: con nuestros pensamientos, nuestras percepciones, nuestras concepciones e ideas, nuestras emociones, todas esas cosas que conforman nuestra experiencia. La meditación nos ayuda a familiarizarnos con todos estos aspectos de nuestro mundo interior para que podamos trabajar con esos elementos para una mayor tranquilidad. Se enseñan diferentes técnicas de meditación que son fáciles de seguir, las cuales van desde una meditación de mindfulness hasta meditaciones analíticas guiadas. Como la verdadera felicidad está dentro de nosotros debemos cultivar técnicas de concentración y conocimiento interior para contactar con ese buen corazón que existe en nosotros y que nos lleva encontrarnos bien. Al desarrollar una actitud más positiva, amable y paciente en su vida diaria, puede ser de mayor beneficio para quienes lo rodean y hacer que su vida tenga más sentido. Cuando estás bien contigo mismo estarás bien con los demás. Estas meditaciones son muy prácticas, no están dentro de un contexto religioso por lo que son aptas para personas con diferentes tipos de creencias, edades y habilidades, tanto para principiantes como para aquellos con mayor experiencia