Как бороться с симптомами панических атак и тревоги?| Если техники не помогают?

У панического расстройства может быть очень много симптомов. Депрессия, бессонница, страхи, фобии, дереализация и многие другие. ✔️ Запись на личные консультации https://docs.google.com/forms/d/1fXr4... ✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак!   / nikolayperov1   ✔️ Telegram канал "Без паники" https://t.me/+RUdNubWoZugeUxt7 #паническиеатаки #тревога #николайперов Есть три вида ситуационных техник, которые можно применять в момент приступа ПА 1. Техники релаксации 2. Техники принятия 3. Парадоксальные техники Но почему иногда техники не работают, что делать, если ничего не помогает в момент приступа? Что делать, чтобы этого избежать? Недостаточно просто выполнять техники релаксации. Необходимо работать с паническими атаками на трех уровнях: 3 уровень - что вы делаете во время приступов ПА 2 уровень - что вы делали до того, как возник приступ паники и тревоги 1 уровень - чем вы занимались на протяжении последних нескольких лет.