🌊 寬恕自己 Ho'oponopono 引導冥想 | 36分鐘深度釋放怨恨、自責、內疚 💙-廣東語版

在都市快節奏中，你是不是常常苛責自己、覺得「不夠好」？ 這場夏威夷古老祈禱 Ho'oponopono， 用四句真言「對不起・請原諒我・我愛你・謝謝你」， 陪你清理負面能量、復合內在、找回平靜。適合睡前放鬆、壓力爆表、感情低潮或自我懷疑時聽～ 我是 Mindful Waves 的陪伴者，帶你進入覺察與療癒的浪潮。 邊聽邊默念或出聲，重複的四句話會像海浪一樣，溫柔沖刷掉內心的牆壁。 ✨ 好處：釋放自責、提升自愛、清理關係能量、提升頻率、吸引更好的人生。 適合：香港・台灣都市女孩的日常療癒儀式。 📌 時間戳 Chapters（點擊直接跳段） 00:00 開場歡迎 & Ho'oponopono 介紹 01:30 準備階段：深呼吸 & 設定意圖 04:50 四句真言介紹 & 第一輪「對不起」 09:40 第二輪「請原諒我」 12:40 第三輪「我愛你」 15:40 第四輪「謝謝你」 18:39 長重複段落 + 音樂過渡（跟著默念） 27:18 針對具體議題寬恕掃描（外貌、關係、界線、自責等） 32:30 結束錨定 & 回到當下 35:35 片尾感謝 & CTA 💬 留言分享你的感受：「今天哪句話最戳中你？」或「用完後感覺如何？」我們會一一回覆～你的故事值得被聽見！ —————————————————————— 心悠 | Mindful Waves —— 你的情緒健康站 💙 每週陪伴你，找回內心的平靜與溫柔 —————————————————————— 想暸解更多心悠資訊 🎶 IG: @mindfulwaveshk 💛感謝您一直以來的支持與喜愛 ✨敬請密切關注，並訂閱、分享頻道。 全力支持：心宿輔導及教育 IG: @antarescounseling_education 本頻道所有內容均為心悠策劃與製作。 未經授權，請勿重製、翻錄、搬運或以任何形式使用本頻道音樂與影像內容。 我們將保留依法追究相關法律責任的權利。 © 2026 MindfulWaves. All rights reserved. ——————— 其他心悠推薦： 如果我的焦慮症是隻貓 第1集（ • 如果我的焦慮是一隻猫？（上）    • 如果我的焦慮是一隻猫？（上）   如何溫柔接納焦慮貓 第2集（ • 如果我的焦慮是一隻猫 (下）｜不再跟牠打架，而是學會溫柔接納牠    • 如果我的焦慮是一隻猫 (下）｜不再跟牠打架，而是學會溫柔接納牠   #Hooponopono #寬恕自己 #自我療癒 #冥想引導 #情緒清理 #香港冥想 #台灣療癒 #MindfulWaves #零極限 #釋放怨恨 #睡前冥想 #內在小孩