Rețetă de mic dejun pentru diabet: Fulgi de ovăz

Ingrediente: (pentru o portie) 50 g fulgi de ovăz (=35 g carbohidrați) 100 ml lapte de soia (=10 g carbohidrați) o jumătate de banană (=10 g carbohidrați) 2 linguri de gem de fructe de pădure (rețeta aici:http://inesnerina.com/index.php/2017/...) 2 linguri de unt de arahide (=5 g carbohidrați) mix de nuci TOTAL 60 g carbohidrați