Repeticiones efectivas ¿Entrenar al fallo sirve para ganar músculo? - La ciencia explicada

La idea de las series y repeticiones efectivas consiste en que te acerques al fallo muscular o fallo técnico en un rango de repeticiones determinado. Vemos cómo concuerda esto con lo que sabemos sobre hipertrofia y hacemos ejemplos concretos con ejercicios de calistenia, tanto en tren superior como inferior. Mi aplicación con planes de entrenamiento, rutinas, ejercicios y artículos: https://www.calisteniapp.com Sígueme en Instagram: @yeraialonso   / yeraialonso   Suplementación, equipamiento deportivo y más, usa mi cupón de descuento YERAI para obtener un 10% y otras promociones: http://prozis.com/5ZyR Mi canal secundario de Podcast, con entrevista y contenido didáctico de larga duración:    / @podcastenia   Mi libro: "La calle es tu gimnasio", con todo lo necesario para iniciarte en la calistenia. Disponible en formato digital y físico: https://www.megustaleer.com/libros/la... Hazte miembro del canal para estar en un grupo de Whatsapp conmigo!    / @yeraistreetworkout   Foro para compartir conocimientos, consultar dudas o llevar tu diario de entrenamiento: https://www.forocalistenia.com Mi canal de Twitch:   / yeraialonso   Referencias y bibliografía: Schoenfeld, B., Fisher, J., Grgic, J., Haun, C., Helms, E., Phillips, S., Steele, J., & Vigotsky, A. (2021). Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA. International Journal of Strength and Conditioning, https://journal.iusca.org/index.php/J...