Nếu Bạn Là Người Tập Luyện Thì VIDEO NÀY SẼ TIẾT KIỆM CHO BẠN RẤT NHIỀU TIỀN & THỜI GIAN

Nội dung video: 0:00 Giới thiệu 0:55 Định nghĩa Hypertrophy 2:30 3 Yếu tố ảnh hưởng Hypertrophy 7:51 Vai trò của từng cơ chế trong tăng cơ 9:17 Cách để cơ bắp tăng trưởng: Cho tất cả các sợi cơ cùng tạo ra lực 12:28 RPE và mức hiệu quả 14:08 Tập chậm hơn có tăng cơ tốt hơn 19:50 Siết thi đấu có cần tempo 21:47 Tốc độ hạ tạ nên là bao nhiêu? 26:55 Tốc độ tốt nhất cho mỗi rep 27:18 Chọn tạ sao cho tối ưu 28:38 Cách tính volume chuẩn 29:30 Cách cảm nhận volume hiệu quả 32:36 Kết video Video này mình thực hiện và mong tất cả mọi người yêu thích tập luyện sẽ xem hết vì nó chứa cực kỳ nhiều kiến thức về Hypertrophy và mọi thứ thứ đều cực kỳ hữu ích. Những điều chưa tối ưu như: cố ý tập chậm, không nổ lực đủ, luôn tập fail đều sẽ được nêu ra để mọi người cùng tránh. Các yếu tố giúp tăng sự hiệu quả: cách chọn tạ, tốc độ hạ tạ, số set, số rep cũng được đưa ra kèm các lời khuyên đi cùng. Mình chỉ ước bản thân mình có thể thực hiện video này sớm hơn nữa để có thể mang lại nhiều giá trị hơn cho cộng đồng. Cảm ơn anh Hoàng Thành Trung - leader của ‪@TrungtheTrainer‬ đã cùng mình thực hiện video này. Hiện bên anh Trung đang có kế hoạch triển khai về đào tạo các chương trình về Hypertrophy và các kiến thức hệ thống trong tập luyện cũng như các sản phẩm kiến thức khác, các bạn quan tâm có thể liên hệ tại: +) Facebook (Hoàng Thành Trung):   / trung.kon   +) Page (The Thinking Trainer):   / trungthetrainer   Các bạn nào quan tâm và yêu mến có thể ủng hộ mình tại: +) Shop bán phụ kiện và vitamin: https://vantoicalisthenics.kol.eco/ +) Tư vấn mua hàng và tiết kiệm tiền Ship cho mn khi liên hệ với fanpage (Worrkout My Life):   / workoutmylife   Mong video sẽ hữu ích cho các bạn trong quá trình tập luyện nha! thanks & love!!! Đăng ký (subscribe): https://bom.to/Lluv3B Liên hệ với mình thông qua: +) Facebook (Nguyễn Văn Tới): https://bom.to/MWUHoP +) Tiktok (Vatoi.PT) : https://bom.to/x5oVfd +) instagram (VanToi.calis) :   / vantoi.calis