아쉬탕가 프라이머리 풀시리즈 셀프수련 (구령포함) | Ashtanga Yoga Full Primary Series | 72분

안녕하세요 요쿤입니다 :) 아직 미숙한 부분이 많지만, 풀 시리즈 구령 녹음하여 공유해 드려요. 셀프로 한거라 속도가 꽤 빠른 점 감안해주시고 수련해주세요 :) 댓글에 아사나별 시간 올려드릴테니 필요한 부분 참고해주세요. 그럼 즐겁고 안전한 수련 되세요! *해당 마이솔 수련 방법은 지도하시는 선생님에 따라 다를 수 있습니다. *수정사항 42:38 숩다쿠루마 : 양 다리를 목 뒤로 크로스 하셨다면 이마를 바닥으로 내리고 양 손을 등 뒤에서 맞잡고 다섯호흡 유지한 후 빈야사로 전환합니다. 43:50 가르바핀다아사나에서 손으로 귀를 덮으셨다면 다섯호흡 유지 후 오른쪽으로 구르기를 시작합니다. 44:44 우르드바쿡쿠타아사나(x) 쿡쿠타아사나(o) 또 영상에서 궁금하신 점이나 잘못된 부분이 있다면 댓글 부탁드려요! :) #아쉬탕가요가 #아쉬탕가프라이머리시리즈 #요쿤