מה עבר עליי? || איך להפסיק התקף חרדה #לאחרדהמהחרדה

בחודש האחרון חרדה נכנסה לחיי ועשתה טרור ושמות בחיי היומיום שלי, תוך זמן קצר מאוד למדתי המון דברים על מהי חרדה ואיזו שיטות טיפול וארגזי כלים נפשיים קיימים כיום כדי לטפל בבעיה הנוראית הזו. בסרטון היום אני משתפת אתכם בסיפור האישי שלי, מסבירה מהי חרדה כדי שתוכלו לבדוק סממנים שיעזרו לכם לגלות אם אתם סובלים מחרדה או הפרעת חרדה וגם נותנת המון כלים וטיפים להתמודדות עם חרדה והתקפי חרדה. משום שהסרטון ארוך, לנוחיותכם, הנה חתימות זמן של החלקים השונים בסרטון תזמונים: 00:00 הקדמה 1:07 מה קרה לי 12:12 מהי חרדה, התקף חרדה והפרעת חרדה ואיך זה שונה מסתם פחד 18:56 הסבר על הטאג שפתחתי #לאחרדהמהחרדה 25:12 תרגילים להפסקת התקף חרדה כשהוא בעיצומו 40:17 תרגיל שעוזר למנוע מהתקף להתחיל 41:23 הרגלים בריאים שמונעים מהתקפי חרדה להופיע - בריאותיים ונפשיים 52:20 טכניקת "חשיפה" המטפלת בפוביות שמתפתחות בעקבות התקפי חרדה 57:08 סיכום טלפון של ער"ן - 1201 עזרה ראשונה נפשית, אתם יכולים להתקשר אליהם אם אתם צריכים עזרה מיידית עם התמודדות עם התקף חרדה, ניתן להתקשר בכל שעות היממה. אתם מוזמנים גם לפנות לארגון "סהר" - סיוע והקשבה ברשת - בצ'אט באתר http://www.sahar.org.il/ הצ'אט פעיל בין השעות תשע בערב עד חצות לינק לסרטון שלימד אותי על התרגיל שהעברתי בסרטון (באנגלית):    • Anxiety Attacks Cure - Self Help Anxiety T...   הרצאה מרתקת על יכולת המוח שלנו לשנות את דפוסי החשיבה שלנו מלחץ לרגיעה, כוללת הרבה הסברים מעמיקים לגבי פעילות מוחית והסברים מעמיקים על איך מתרחשת חרדה במוח, כוללת גם תרגיל הרפייה באורך מלא (אנגלית):    • How Your Brain Can Turn Anxiety into Calmness   דיסקליימר/הבהרה: איני פסיכולוגית ולא עברתי שום הכשרה הנוגעת לטיפול בחרדה או בכל הפרעה נפשית אחרת. החומר המועבר בסרטון הוא בגדר המלצה על סמך ניסיון אישי שלי שמצאתי שיעיל עבורי. אין לנאמר בסרטון תחליף על פני טיפול מסודר על ידי פסיכולוג מוסמך. אין גם בהגדרת הסממנים להתקפי חרדה או הפרעת חרדה או הפרעת חרדה כללית שציינתי בסרטון אבחון מוסמך שאתם יכולים לסמוך עליו באבחון עצמי, רק מטפל מוסמך יוכל לבדוק ולוודא אם אתם באמת סובלים מחרדה כללית או הפרעת חרדה ואיני מוסמכת לוודא זאת עבורכם. ההגדרות המתוארות בסרטון הן הגדרות שפורשו לפי מיטב הבנתי מקריאה על הנושא וצפייה בסרטונים בנושא. #התקףחרדה #לאחרדהמהחרדה #יופיביוטי ◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○ אתן מוזמנות להשאיר לי הצעות לסרטונים, שאלות הערות והארות בתגובות! מתה עליכן ♥ XOXO דורין ☻ ◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○ אני דורין, מאפרת שגרה באמסטרדם! בערוץ הזה אדבר אתכם על איפור, יופי, טיפוח, שיער, אשתף ביקורות וסקירות על מוצרים, טיפים וטריקים לגבי מוצרים שיטות טיפוח ואיפור ועוד הרבה מעבר לזה! כדי לא לפספס אף סרטון הרשמו לערוץ, ולחצו גם על הפעמון כדי לקבל התראות בכל פעם שאני מוציאה סרטון חדש! ◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○ לפניות עסקיות נא ליצור איתי קשר באימייל בכתובת: [email protected] ◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○ עקבו אחרי! הערוץ שלי באנגלית:    / @yoffibeauty3375   אינסטגרם:   / yoffibeauty   פייסבוק:   / yoffibeauty   טוויטר:   / yoffibeauty   ◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○◙○