2 Tage Bodybuilding Plan
Die Grundstruktur Tag 1/2: Deadlift oder Squat hor or ver. push / pull Isos Doppelprogression oder Topset, Zirkel, Giantsets, Amraps Beispiel: Tag 1: Kreuzheben 2x3-5 Bankdrücken 2x5-8 Rudern 2x7-10 Bizeps 1x 8+ Muskelversagen Trizeps 1x 8+ Muskelversagen Schulter 1x 8+ Muskelversagen Beinstrecker 1x 8+ Muskelversagen Sissy Squats 1x 8+ Muskelversagen Tag 2: Kniebeuge 2x3-5 Klimmzüge 2x7-10 Dips 2x7-10 Beinbeuger 1x 8+ Muskelversagen Trizeps 1x 8+ Muskelversagen Schulter 1x 8+ Muskelversagen Bizeps 1x 8+ Muskelversagen Shrimp Squats 1x 8+ Muskelversagen Für 1zu1 Coachinganfragen oder Homegymberatung schreibt mir gerne eine E-Mail an [email protected] #fitnesstips #training #fitness #homegym #bodybuilding #workout #trainingsplan #kraftfutter
Machst du diesen Fehler? #kreuzheben
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