kostenloser Ernährungsplan für einen stabilen Körper!
Hol dir mein Koch E-Book➡️ https://www.copecart.com/products/537... Diese Supplemente nehme ich in der Diät: *Impact Whey Protein ➡️ https://tidd.ly/3sjG3qK *Clear Whey Isolate➡️ https://tidd.ly/3jVQmNT *Flavdrops➡️ https://tidd.ly/39xFYYQ *Vegan Omega 3➡️ https://tidd.ly/3g6WLVn *Multivitamin➡️ https://tidd.ly/3z2DX1b *Calcium-Magnesium➡️ https://tidd.ly/3g4OEIY (aktuell 40%Rabatt mit dem Code "Youssef") Ernährungsplan für 1 Wochen (Diät) ( alles roh Angaben ) MONTAG-MITTWOCH ca. 2300 Kalorien (pro Tag) 182g Eiweiß 213g Kohlenhydrate 76g Fett Frühstück: 80g Haferflocken 25g Nüsse 25g Rosinen 30g Impact Whey Protein 1 Stunde Training Mittag 1: 75g Reis 150g Rinderhackfleisch mager 200g Gemüse 10g Öl 30g Clear Whey Isolate Mittag 2: 75g Reis 150g Rinderhackfleisch mager 200g Gemüse 10g Öl Abend: 250g Magerquark 25g Nüsse 8-10 Tropfen Flavdrops DONNERSTAG-FREITAG ca. 2100 Kalorien 162g Eiweiß 213g Kohlenhydrate 65g Fett Frühstück: 80g Haferflocken 25g Nüsse 25g Rosinen 30g Impact Whey Protein 1 Stunde Training Mittag 1: 75g Reis 150g Garnelen oder Fisch 200g Gemüse 10g Öl 30g Clear Whey Isolate Mittag 2: 75g Reis 150g Garnelen oder Fisch 200g Gemüse 10g Öl Abend: 250g Magerquark 25g Nüsse 8-10 Tropfen Flavdrops SAMSTAG-SONNTAG ca.2300 Kalorien 171g Eiweiß 217g Kohlenhydrate 77g Fett Frühstück: 80g Haferflocken 25g Nüsse 25g Rosinen 30g Impact Whey Protein Mittag 1: 75g Reis 100g Tofu 200g Gemüse 30g Clear Whey Isolate Mittag 2: 75g Reis 100g Tofu 200g Gemüse 30g Clear Whey Isolate Abend: 250g Magerquark 25g Nüsse 8-10 Tropfen Flavdrops INSTAGRAM: / youssef.qp SNAPCHAT: youssefma2.0 *Wenn du über diese Links etwas bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Ich danke dir für deine Unterstützung.
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