รวบตึง ออกกำลังกายแบบนี้ได้หุ่นแบบไหน!?

ภัทรสรุปมาแค่ 4 แบบหลักๆ นี้ คุณจะได้เลือกโปรแกรมออกกำลังกายให้ตรงกับเป้าหมายของตัวเองมากขึ้นค่ะ✨ . ภัทรอยากให้ทุกคนดูคลิปนี้ให้จบค่ะ แล้วคุณจะเข้าใจเรื่องการออกกำลังกายแต่ละแบบมากขึ้น ดูจบแล้วคุณจะไม่ งง จะรู้เลยว่าออกแบบไหน ได้หุ่นและได้ความแข็งแรงแบบไหนบ้าง❗️ . ✨การออกกำลังกาย 4 แบบ✨ ✅ Cardio อย่างเดียว ช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญ ระบบหายใจ ระบบหมุนเวียนเลือด ✅ Body Weight อย่างเดียว คือการใช้น้ำหนักตัวของเราเป็นแรงต้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ✅ Weight Training อย่างเดียว คือการใช้แรงต้านด้วยอุปกรณ์ต่างๆ จะช่วยพัฒนาและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า Body Weight ✅ Weight Training และ Cardio คือการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้หัวใจแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน . ⚠️คำแนะนำเพิ่มเติม⚠️ ✔️ ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายแบบไหน ออกกำลังกายแบบไหน ก็ควรทานโปรตีนให้ถึง 2 กรัม/น้ำหนักตัวนะคะ ✔️ ทุกอย่างไม่มีขาว ไม่มีดำนะคะ อยู่ที่เป้าหมายของคุณในช่วงนั้นๆ ด้วยว่าคืออะไร โปรแกรมออกกำลังกายของคุณก็ควรสอดคล้องกับเป้าหมายนะคะ . 📍แจกโปรแกรมออกกำลังกายฟรี เล่นตามง่ายมาก เล่นก่อนผอมก่อน แอดไลน์รับโปรแกรมได้เลย 🆓 Line: @doitfit ( มี @ ด้วยนะคะ ) ติดตามได้ทาง F A C E B O O K :   / doitfitforyou   I G D O I T F I T D I A R Y :   / doitfitdiary   T W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต T I K T O K : DOITFIT . Doitther โปรตีนไฟเบอร์ ที่จะมาช่วยคุณลดน้ำหนัก!!! รสชาติอร่อยทานง่าย ทุกครั้งที่กิน คุณจะทั้งความอร่อยและได้ประโยชน์ . Doitther 1 กล่อง มี 10 ซอง ซองละ 38 กรัม พลังงงาน 160-150 แคลอรี่ต่อซอง🍓🍫 . #Doitther —————————————————— สนใจ Doitther สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ Line :@Doitther https://lin.ee/1goeurU 00:00 Intro 1:47 Cardio 3:58 Body Weight 7:55 Weight Training 9:20 Weight Training และ Cardio 10:37 สรุป