75 Dakika Yin Yoga Pratiği | Omurga için Yin Yoga | Omurga Sağlığı için Yoga

Bu ders omurganın öne katlanma, geriye bükülme, yanal esneme ve çevrilme olan 4 doğal hareketinde derinleşmek; omurga hattındaki yin dokuları(daha derin fasyal ağ, tendonlar, bağlar, kemikler, eklemler) esnetmek ve canlandırmak, günlük hayatı dengelemek için tasarlanmış 75 dakikalık bir yin yoga dersidir. Yin Yoga belli başlı pozlarda, germe ve sıkıştırma yoluyla dokularda konforlu bir yoğunluk(stres) hissederek her bir pozda 3-7 dakika arası zaman geçirdiğimiz daha dingin bir stildir. Temelleri Taoizm ve Geleneksel Çin Tıbbı'na dayanan yin yoga, derindeki bağ dokuları hedef alır. Aynı zamanda fasya üzerindeki etkisi sebebiyle enerji beden üzerine yapılan bir çalışmadır ve beden üzerinde onarıcı bir etki sağlar. Fasya-enerji beden bağlantısından başka bir paylaşımda bahsetmeyi umuyorum. Yin Yoga genellikle zeminde oturarak ya da uzanarak yapılan uzun süreli pozları içerdiğinden bedende neler olduğunu anbean farkedebildiğimiz ve bırakmayı deneyimlediğimiz bir süreçtir. Bu pratik içeriğindeki bazı pozlar hamileler için uygun olmamakla birlikte keyif alan diğer her beden için herkes için uygundur. Bir duruş sırasında ne kadar derine inmek istediğinize karar vermek için deneyiminizde gözlemci olun. Gerektiğinde destek kullanın eğer gerekli değilse kullanmak zorunlu değil. Acı hissettiğiniz yerlerde lütfen durun. Yin yogada duruşların yoğunluk hissine 10 üzerinden 4 vererek poz içinde kontrollü kalabilir, oraya alıştıkça ilerleyebilir ve böylece daha çok derinleşmeye yavaş yavaş alan açabilirsiniz. Bedeniniz size çıkmanızı söylüyorsa pozdan çıkın, sezgilerinize güvenin. Beden hislerini takip ederek gerekli ayarlamaları duruş içinde yapın. Yin yoga acısızdır ancak her poz rahat değildir. Pozlarda rahat etmek gibi bir niyetimiz yok. Pozlarda konforlu yoğunluğu(stresi) deneyimliyoruz. Nefeslerinize odaklanmak destekleyici olabilir. Bu pratiği uyguladıysanız deneyiminiz ve geri bildirim için bir yorum bırakmak ister misiniz? :) Yolculukta tekrar buluşmak dileğiyle. Sevgiyle, Elif linktr.ee/elifunalture Instagram: / elifunaltureyoga Facebook: / elifunaltureyoga Spotify Podcast: Yuvaya Yolculuk