Bulku i Dimrit: Dita 2 - Lower Body (4K)

Pesha në këtë ditë 79.90 synimi 85 kg Vulat Kohore dhe blloku i ushtrimeve lower : 00:00 Hyrja 04:06 Hack Calf Raise Warm Up Set 1 - 40KGx15 Warm Up Set 2 - 80KGx10 Working Set 1 - 110KGx12 Working Set 2 - 110KGx10 11:13 Hack Squat Warm Up Set 1 - 60KGx8 Warm Up Set 2 - 80KGx7 Warm Up Set 3 100KGx4 Top Set - 120KGx7 16:25 Barbell Romanian Deadlift Warm Up Set 1 - 60KGx8 Warm Up Set 2 - 80KGx6 Warm Up Set 3 - 100KGx4 Top Set - 120KGx6 20:45 Alternate Leg Extension Warm Up Set 1 - 15KGx12 Warm Up Set 2 - 25KGx8 Top Set - 35KGx8 24:23 Seated Leg Curl Warm Up Set 1 - 42.5KGx25 Working Set 1 - 72.5KGx10 Working Set 2 - 72.5KGx6 27:20 Seated Hip Adduction Warm Up Set 1 - 40KGx25 Warm Up Set 2 - 70KGx12 Working Set 1- 92.5KGx10 Working Set 2 - 92.5x* 30:32 Total Abdominal Crunch Warm Up Set 1 - 40KGx10 Working Set 1 - 70KGx8 Working Set 2 - 70KGx6 33:32 Fiziku Aktual Mbështetje Me Një Kafe Nëse përmbajtja ime të frymëzon dhe të ndihmon në rrugën tënde drejt suksesit në palestër, do të isha shumë mirënjohës për mbështetjen tënde. Çdo kafe që më ofron është një motivim shtesë për të vazhduar të krijoj video me përmbajtje cilësore, të frymëzuara dhe të dobishme. Faleminderit që je pjesë e këtij komuniteti, dhe nëse dëshiron, mund ta mbështesësh punën time duke më ofruar një kafe në këtë faqe: https://buymeacoffee.com/dionce