《巫文瑜老師 談四品》 20260726 健康篇 健康自己把關 一個人也可以過得很好

大家今天好嗎？ 最近，因為食用油的新聞，引起了許多討論。 到底最後事情會怎麼發展，我們就交給專業去判斷。 但是，這件事情也提醒了我一件事： 自己的健康，還是要自己把關。 昨天，我參加了一場 Outing。 出發前，我到巫家宗親自己種的地瓜葉，一口氣把攤位上十把全部買下來。 不是漂亮到沒有瑕疵的那種，而是葉子上還留著幾個蟲咬的小洞。 正是蟲咬的我才更要買，因為它代表比較自然，也更新鮮。 我每一個家庭送一把。 我希望送出去的不只是地瓜葉，而是一份健康、一份關心。 今天早午餐，我就把其中半把地瓜葉燙熟，等於才15元。 只淋上一點初榨橄欖油、一匙紅麴醬油，再撒上一點椒辛粉。 就是一道我非常喜歡的青菜了。 另外，我還準備了一盤自己最喜歡的健康餐。 有兩顆水煮蛋、鷹嘴豆、綜合堅果、蔓越莓乾、酪梨、香蕉、芭樂、醃木瓜，再加上一點燕麥。 主食，就是半顆烤地瓜。 再泡上一杯咖啡。 這就是我今天非常滿足的一餐。 健康不一定很花錢。 我最好的習慣，就是自己做。 自己煮、自己擺盤、自己享受。 我很少外食。 不是因為外面的東西不好吃，而是我不知道油的來源，也不知道用了哪些調味料。 有些餐點，我吃完就口乾舌燥。 所以，大部分時間，我喜歡在自己的廚房，享受獨處的時光。 把餐點擺得漂漂亮亮的、拍照。 一個人吃飯，也可以很有儀式感。 放一點音樂。 泡一壺好茶。 或者沖一杯自己喜歡的咖啡。 慢慢吃。 慢慢生活。 我一天大約喝兩千CC的水。 累的時候，我最喜歡泡一壺凍頂烏龍茶。 好的茶，有兒茶素提神。 好的咖啡，只要適量，也是一種生活的享受。 每個人的體質不同。 不用因為別人說什麼，就完全否定自己。 找到最適合自己的生活方式，比什麼都重要。 我也喜歡偶爾吃一小塊甜點。 一塊乳酪蛋糕。 或是一塊好吃的鳳梨酥。 幸福，不是完全禁止自己吃喜歡的東西。 而是懂得節制，懂得享受。 我一直相信， 真正的預防醫學， 不是等生病了才開始。 而是每天的每一餐、 每天的每一次選擇、 每天願意花一點時間照顧自己。 我很喜歡現在的生活。 在家裡，可以錄影片。 可以畫畫。 可以寫書法。 可以閱讀。 可以泡茶。 可以寫文章。 我喜歡插花、佈置家裡。 我喜歡把家裡佈置得像一家小小的咖啡館。 我很享受一個人獨處的時光。 因為，一個人並不代表孤單。 而是有更多時間，好好照顧自己的身體，也照顧自己的心。 我想跟大家分享我行之多年的「生活美學與預防醫學」的觀念： 健康，不是昂貴的保健品， 而是每天願意為自己多花一點心思。 健康，自己把關。 一個人，也可以吃得很好。 一個人，也可以過得很好。 讓我們一起來享受LOHAS的健康樂活。 如果今天的分享，能帶給您一點點啟發，歡迎分享給您關心的人。 謝謝您的收看。 我是巫文瑜老師。 我們下一集《四品人生》再見。