LWS Bandscheibenvorfall: Diese 4 Bewegungen zerstören deine Bandscheiben! 🤯

Ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung in der Lendenwirbelsäule (LWS) kann nicht nur extrem schmerzhaft sein, sondern auch deine Beweglichkeit und Lebensqualität langfristig einschränken. In diesem Video zeige ich dir 4 Bewegungen, die besonders schädlich für deine Bandscheiben sind – und wie du sie im Alltag vermeidest. ✅ Inhalt dieses Videos: • Die 4 häufigsten Bewegungen, die deiner Wirbelsäule schaden • Alltags-Tipps, um deine Lendenwirbelsäule zu schützen • Was du stattdessen tun solltest, um deinen Rücken gesund zu halten 💡 Für wen ist das Video geeignet? • Wenn du Rückenschmerzen hast oder hattest • Wenn du einen Bandscheibenvorfall/Bandscheibenvorwölbung verhindern möchtest • Für alle, die ihre LWS langfristig gesund halten wollen Quellen: Oh, C. H., Shin, D. E., Yoon, S., Oh, J., Lee, Y., & Lee, S. (2023). Comparison of whole trunk muscle mass between healthy and lumbar herniated nucleus pulposus patients using abdominal pelvic computed tomography. Frontiers in Medicine, 10, 1190021. McGill, S. M., & Brown, S. (1992). Creep response of the lumbar spine to prolonged full flexion. Clinical Biomechanics, 7(1), 43-46. Adams, M. A., & Dolan, P. (1996). Time-dependent changes in the lumbar spine's resistancc to bending. Clinical Biomechanics, 11(4), 194-200. Jeon, K., Kim, T., & Lee, S. H. (2016). Effects of muscle extension strength exercise on trunk muscle strength and stability of patients with lumbar herniated nucleus pulposus. Journal of physical therapy science, 28(5), 1418–1421. 👉🏻 Hier gelangst du zum zweiten Teil des Videos, in dem ich dir Übungen zeige, um einen Bandscheibenvorfall vorzubeugen:    • Bandscheibenvorfall & -vorwölbung vermeide...   ______________________________ Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Programm (Modul 1 + 2): https://func-fit.de/360-mobility-onli... 🦵🏼funcFIT Seminare: https://func-fit.de/angebot/seminare/ 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: https://func-fit.de/newsletter/ 🫶🏻Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:    / @funcfit   ______________________ 🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ * ⭕️ Superbänder orange: http://amzn.to/2w5Qa3V * rot: http://amzn.to/2vPlcxL * schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr * lila: http://amzn.to/2vPz9vL * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj * ____________________________ Meine Websites und Profile: 😎 Instagram:   / wiktor.diamant   👥 Personal Training Website: https://func-fit.de ---------------------------------- Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.