Витамин Д для детей и взрослых и профилактика его дефицита (нормы и источники витамина D).

Наш сегодняшний разговор посвящен витамину Д Все знают о пользе витамина Д для здоровья костной ткани, но мало кто знает, что польза этого витамина выходит далеко за пределы здоровья костей. Болезней, связанных с недостатком витамина D великое множество! Помимо всем известного рахита, недостаток витамина Д имеет большое значение в развитии у детей сахарного диабета 1 типа, приводит к снижению защитных функций организма, у взрослых недостаток витамина Д вызывает шизофрению и является причиной сезонной депрессии, проявляется повышенной утомляемостью, частыми простудными заболеваниями, способствует развитию остеопороза, повышает риск ожирения, является одним из защитных факторов против онкозаболеваний (груди, прямой кишки, яичников, почек, легких, матки), препятствуя становлению клеток злокачественными В наше время от дефицита витамина Д страдают не только дети, но и взрослые. По данным различных исследований, от недостатка витамина д страдают около 50% всей популяции людей земного шара. Распространённость дефицита витамина Д в России достигает 80%. В чем же причина? Доказанный недостаток солнца, снизилось количество солнечных дней в году, ухудшилась прозрачность воздуха и необходимые для выработки витамина Д ультрафиолетовые лучи, просто не способны достигнуть поверхности земли, особенно актуальна эта проблема в крупных городах. Также качество продуктов питания снизилось и в современных рафинированных продуктах витамин Д, практически отсутствует. А ещё, беда современного поколения детей, которые проводят всё свое свободное время с планшетом – это гиподинамия, которая значительно снижает поступление витамина Д в кровь! Недавно, в России из-за возросшего дефицита витамина Д, были пересмотрены дозы витамина Д для профилактики гиповитаминоза. У детей до года профилактическая доза увеличена в 2 раза, т.е до 1 тыс МЕ, и без пересчета на то, что ребенок получает молочную смесь, единственное, что хотелось бы отметить, что профилактические дозы витамина, будут немного меняться в зависимости от региона проживания, чем севернее и восточнее, тем они выше, так же они повышаются при проживании в крупных мегаполисах. Всем здоровым детям, начиная с 1 месячного возраста, независимо от времени года, солнечного или пасмурного дня, вида вскармливания, домашней или покупной моркови, независимо от наличия бабушки со своим огородом показан профилактический прием витамина Д. Предупреждая вопросы многих родителей хочется сразу сказать: то что у ребенка большой или маленький родничок, много или мало зубов не говорит о том, есть у ребенка дефицит витамина Д или нет, это генетически обусловленные вещи. то, что вы целый день на солнышке и продукты у вас все натуральные не защищает вашего ребенка от гиповитаминоза Д, почему мы уже выяснили. Грудное вскармливание не удовлетворяет потребности ребенка в витамине D!!! Почему? Потому что содержание витамина Д в грудном молоке напрямую связано с обеспеченностью этим витамином кормящей женщины, а мы уже знаем, что 80% населения России имеют недостаток витамина Д Да, молочные адаптированные смеси содержат витамин Д, но недостаточное количество, поэтому сейчас и детям, находящимся на искусственном вскармливании мы тоже даем его дополнительно. И последнее, о чем надо сказать, это какой витамин Д выбрать? Масляный р-р или водный? Водный! Да, несмотря на то, что витамин Д является жирорастворимым витамином, наш организм лучше усваивает водный препарат, он лучшее всасывание из ЖКТ, имеет более продолжительный эффект и при применении водного раствора сохраняется до 3 мес, а масляного - до 1-1,5 мес., обладает большей активностью, является более удобным и безопасным при ряде заболеваний ЖКТ. Вот, пожалуй, и всё о витамине Д, сегодня мы выяснили, что он необходим и детям, и взрослым круглогодично, независимо от питания человека, он играет огромную роль в нашем организме, которая не ограничивается костной системой и выяснили, почему водный раствор лучше масляного.