【3つの武器】寝る前の考えすぎを止める方法（ずんだもん:ゆっくり解説）

「……眠れないのだ。あの一言、あんな風に言わなきゃよかった……」 夜、布団に入ると過去の後悔や未来の不安が止まらなくなることはありませんか？ それはあなたの心が弱いからではなく、脳の仕組みが原因です。 本動画では、科学的に証明された「反芻思考（ルミネーション）」の正体と、 今夜から使える3つの断ち切り方を、ずんだもん・四国めたんと一緒に分かりやすく解説します。 あなたの夜が、少しでも穏やかなものになりますように。 0:00 オープニング：夜が来るのが怖いあなたへ 0:38 第1章：夜が怖い。眠れない夜の正体 3:03 第2章：夜、脳の中で何が起きているのか 5:41 第3章：反芻思考を断ち切る3つの武器 9:28 第4章：夜を「敵」から「味方」に変える 12:17 エンドカード：今夜から使えるまとめ