Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?

Ciągle sięgasz po telefon? Scrollujesz bez końca, chociaż jesteś zmęczony, przytłoczony i masz dość? W tym odcinku – jako psychoterapeuta poznawczo-behawioralny – pokażę ci: 👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu, 👉 jak działa na twój mózg, 👉 dlaczego tak trudno się z tego wyrwać, 👉 oraz jakie praktyczne strategie i nawyki możesz wdrożyć, żeby odzyskać kontrolę. Podzielę się też wiedzą o tym, jak emocje, samotność i niedobór dopaminy wpływają na nasze przywiązanie do ekranu. I co możesz zrobić zamiast scrollować! Jeśli masz wrażenie, że telefon rządzi Twoim dniem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany. W filmie: 00:00 - Intro 02:09 - Czym jest uzależnienie od telefonu 09:27 - Dzienniczek ABC 13:53 - Odkrywanie swoich potrzeb 14:36 - Zaspokajanie swoich potrzeb 21:19 - Ekspozycja na dyskomfort 24:31 - Praktyczne porady Znasz kogoś, kto mógłby to usłyszeć? Podeślij mu ten film! Daj znać w komentarzu, co najczęściej wciąga Cię w telefonie i jakie masz strategie na walkę z tym nawykiem. Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram:   / michal_brzegowy   Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy Facebook:   / michalbrzegowypsycholog   Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau #uzależnienieodtelefonu #socialmedia #psychologia #cbt #detokscyfrowy #zdrowanawigacja #fonoholizm #psychoterapeuta #scrollowanie #zdrowiepsychiczne