想減少焦慮、擺脫負面思考？你需要的不是心靈雞湯，是重新塑造你的大腦神經！｜《Rewire - 神經可塑性》

💌 訂閱免費電子報 https://readingoutpost.com 加入100,000位訂閱者，每週收到讀書心得和好書金句 00:00 本集概述 01:03 一本大腦的使用手冊 01:42 一、比起更新軟體，更重要的是先修好硬體 03:45 二、生理性嘆息：這是我試過最簡單的「強制重開機」 05:27 三、與其坐在原地苦惱，不如透過「視流」來降噪 07:11 四、肌肉不只是用來拍照的，更是大腦的「希望因子」 09:13 五、多巴胺謬誤：認清那個「想要卻不快樂」的陷阱 11:13 本集結論 13:04 瓦基推薦下一本讀什麼 【本集節目由 瓦基 贊助播出】 《AI 瓦基第二大腦》 「瓦基，我是 AI 小白，這堂課可以學嗎？」 「我都 55 歲了，還學得會嗎？」 這幾天我收到很多類似的問題。 老實說，這堂課本來就是為了「還沒上手」的你打造的。 我多做了一個第 0 章，連帳號怎麼註冊、第一句話怎麼輸入，都牽著你做一遍。 你也不用死背任何指令，常用情境我都做成現成的「專案包」，一鍵點開就能用。 如果你還不知道《AI 瓦基第二大腦》這堂課在教什麼？你會學到什麼？帶走什麼？先看這支影片 https://www.youtube.com/live/so4KtzxNoTY . 【AI 瓦基第二大腦｜打造不被淘汰，越用越強的 AI 工作流】 🎁優惠期間結帳輸入折扣碼：aiwaki，再折 $350 👉點擊查看課程介紹： https://hi.sat.cool/L48rj 📝部落格文字版： 《神經可塑性》讀後心得：5 個讓生活更順暢的腦科學指南 https://readingoutpost.com/rewire/ 📚關於書評部落格「閱讀前哨站」 訂閱免費電子報（閱讀筆記、好書金句） https://readingoutpost.com 傳送門連結（與我聯絡、業配折扣專區） https://readingoutpost.com/bio 🎧收聽 Podcast 說書節目「下一本讀什麼」 Apple Podcasts https://apple.co/34gUy39​ Spotify https://spoti.fi/3i71G70​ 📚我讀過的其他好書，以及閱讀習慣的培養 養成這3個習慣，一年讀50本書改變人生軌跡 https://readingoutpost.com/how-to-rea... 2025 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2025-favor... 2024 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2024-favor... 2023 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2023-favor... 2022 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2022-favor... 2021 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2021-favor... #讀書心得 #好書介紹 #說書推薦 #書摘濃縮 #閱讀筆記