50๋ถ„ 1:30 sprint/2 recover ๐Ÿ”ฅ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿšดโ€โ™‚๏ธ์ข€ ์‰ฌ์—„์‰ฌ์—„ํ•˜๊ณ ์‹ถ์€๋ฐ ์‚ด์„๋นผ๊ณ  ์‹ถ์€์‚ฌ๋žŒ๐Ÿ•บ

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๐Ÿ”ฅ ํšจ๊ณผ์ตœ๊ณ ! ์ค‘๊ธ‰์ž์šฉ ๐Ÿ”ฅ ๋‹จ๊ธฐ์— ์ง€๋ฐฉ๋นผ๊ณ  ์‹ถ์€์‚ฌ๋žŒ ์˜ค์‹œ์˜ค -500kcal
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์žก๋‹ด no !50๋ถ„ ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ ์šด๋™ 50 Minuites bike workout๐Ÿ”ฅ3์ผ 1ํ‚ค๋กœ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๐Ÿ”ฅ์‹ค๋‚ด์‚ฌ์ดํด ๋‹ค์ด์–ดํŠธโค๏ธ
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๐Ÿ”ฅ์ง€๋ฐฉํญํŒŒ 4์ฃผ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ”ฅ๋‚˜์™€ ์•ฝ์†ํ•œ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ 3ํƒ„!! ์žก๋‹ด ver. -350kcal
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์‹œ์ž‘์˜ ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆ - ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ
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Instant Focus Mode โ€“ 40Hz Gamma Brainwave Music for Deep Focus & Productivity
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Instant Focus Mode โ€“ 40Hz Gamma Brainwave Music for Deep Focus & Productivity

Excited Burn Fat Fast/HIIT indoor cycling work out :20minuite intervals /1week -2kg
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Excited Burn Fat Fast/HIIT indoor cycling work out :20minuite intervals /1week -2kg

์ง‘์—์„œ ํƒ€๋Š” ์ž์ „๊ฑฐ - ์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๊ณ  ํ˜ผ์ž ๋†€๊ธฐ [์‹ค๋‚ด ์ž์ „๊ฑฐ,์ธ๋„์–ดํŠธ๋ ˆ์ด๋‹]
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[#YouQuizOnTheBlock] Running is the best way to prevent aging! โ‰ The 'Running Essentials' from a ...
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WER BLEIBT DENN GERNE SITZEN? 45 Min Cycling fรผr Fortgeschrittene
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WER BLEIBT DENN GERNE SITZEN? 45 Min Cycling fรผr Fortgeschrittene

๊ด€์ ˆ์—ผ ์žˆ์„ ๋•Œ ์‹ค๋‚ด ์ž์ „๊ฑฐ, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํƒ€๋ฉด ์•ˆ ๋ผ์š”!
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๐Ÿ”ฅ ํšจ๊ณผ์ตœ๊ณ ! ์ƒ๊ธ‰์ž์šฉ ๐Ÿ”ฅ ๋‹จ๊ธฐ์— ์ง€๋ฐฉ๋นผ๊ณ  ์‹ถ์€์‚ฌ๋žŒ ์˜ค์‹œ์˜ค -600kcal
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ํšŒ์‚ฌ๋ˆ„๋‚˜ ์ดํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ 6ํ‚ค๋กœ ๋น ์กŒ์–ด์š”. 30๋ถ„ ์ž์ „๊ฑฐ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ(30์ดˆ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ, 30์ดˆ ์ฒœ์ฒœํžˆ)
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๐Ÿ”ฅ์ง€๋ฐฉํญํŒŒ 4์ฃผ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ”ฅ๋‚˜์™€ ์•ฝ์†ํ•œ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ 1 ํƒ„ No Voice ver.
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๊พธ์ค€ํžˆ ์šด๋™ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋ชธ์ด ์•ˆ ๋ณ€ํ•˜๋Š” ์ด์œ (์ž์ „๊ฑฐ๋กœ ํ—ฌ์Šค ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ)
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๐Ÿ”ฅ๋œ ํž˜๋“ ๋ฐ ์‚ด๋นผ๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒ ๊ฐ•์ถ”๐Ÿ”ฅ ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ

30 min HAPPY Indoor Cycling Workout
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30 min HAPPY Indoor Cycling Workout

1ํƒ„๐Ÿ’ช ์ €์žฅํ•ด๋‘๊ณ  ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณด์„ธ์š”! ์Šคํฌ์ธ ์˜ํ•™ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ๊น€๋ณ‘๊ณค ๋ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” โ€œ๋‚ด ๋ชธ์— ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์šด๋™ ์ฒ˜๋ฐฉ์ „โ€ #๋ชฐ์•„๋ณผ๊ต์–‘
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